↑では、「毎日、どんどん成長する子どもに必要な栄養とは何か！？」を、解説しました。
この記事では、娘に、プロテインやサプリメントをあげ始めた時に、実際の事例が少なく試行錯誤大変だったので、参考までに、2歳前～5歳半の娘の「１日の栄養」を紹介したいと思います！
子どもが毎日、笑顔でいてくれることほど、幸せなことはないですよね♡
病気になって、苦しんでいる姿は、できれば見たくないです、、、
実際、2歳～5歳半のこの期間、熱を出すこともなく、
大きな病気にかかることもなく、
保育園で流行りの病気にかかることもなく、
たまに、鼻水と咳をするくらいで、（※それもすぐに改善できていました。）
本当に、元気に、毎日アホみたいに遊んでいました。(笑)
「食べ物＝口に入れるモノ」を変えて、「快適なカラダ」を作ってあげましょう♡
※この記事には、プロモーションが含まれています。
プロテイン・サプリメント事情 kids編
5歳当時
身長１１３㎝／体重２０㎏
体型：普通（筋肉質）
特徴：かわいい（笑）
↓それぞれ、使用しているものは、一番最後に紹介しています。↓
朝ごはんの時
ホエイプロテイン
「タンパク質量８g／重さ17gのホエイプロテイン」と水100ml
具体的には、
ビーレジェンド
ジュニアプロテイン（すくすくチョコ風味）
本当は、「ジュニアプロテイン」ではなく、大人と同じ「ホエイプロテイン」を飲んで欲しいのですが、本人が味を気に入ってしまったため、こちらにしています。
「ジュニアプロテイン」には、「カルシウム」が添加されているため、「マグネシウム」を補給しながらでないと、子どもの不調の原因となります。
詳しくは、こちらの記事で紹介しています。
通称「C」
ネーミングセンスなく申し訳ないです。^_^
※食後30分以内がBESTです！
↓使用しているものは、最後に、まとめて紹介しています。↓
- 水 40mlくらい
- ラカント 小さじ１強
- ぬちまーす ひとつまみ
- B５０ １カプセル
カプセルを開けて、粉末を全部投入 苦いため、最初は、ひとつまみ程度から始め、3歳くらいから、１カプセル入れても飲んでくれるようになりました。 - プロバイオティクス
カプセルを開けて3分の2くらいの量、残り3分の１はワタシ用、なんて優しい母♡（笑） - プレバイオティクス
約2g 付属のスプーン内側の線ちょい多め - ビタミンC粉末 約１g
これらをすべて投入したら、よく混ぜて、
コップをゆらゆらさせながら、ストローで飲ませてあげる。
※「ビタミンC」が下に沈んでしまうため、ゆらゆらさせ、「ビタミンC」を浮遊させながら、飲んでもらう♡
※粉末の「ビタミンC」は、水に溶け始めた時から、その効力が弱まっていきます。
なので、「ビタミンC」を入れたら、すぐに飲んでもらわないともったいないです！！
ワタシは、「ビタミンC」は、最後に入れるようにしていました。
休日のお昼ごはんの時
通称「Ｃ」
※食後30分以内がBESTです！
- 水 40ml くらい
- ラカント 小さじ１強
- B５０ カプセルを開けて半分から全部
その時の体調や季節に合わせて量を調節 - ビタミンC粉末 約１g
※外出する時には、↑を小分け袋に入れて、ストローと小さな紙コップを、持って行きます♡
夜ごはんの時
夕食後30分以内、おやつの前。
「夕食」をちゃんと食べて、「C」を飲んで、小さい「サプリメント」や「グミサプリ」などを食べてからでないと、おやつは食べられない！という習慣に、2歳前からしているので、食後、「通称C」を作るのが遅いと、怒られます。（笑）
通称「C」
※食後30分以内がBESTです！
- 水 40ml くらい
- ラカント 小さじ１強
- プレバイオティクス
約2g 付属のスプーン内側の線ちょい多め - ぬちまーす ひとつまみ
- B５０ １カプセル
カプセルを開けて、粉末を全部投入。 - ビタミンC粉末 約１g
よく混ぜて、コップをゆらゆらさせながら、ストローで飲ませてあげる。
夜のサプリメント／毎日
「ビタミンD」1,000IU×１
直径４～５mmくらいの楕円形で、黄色い液体の入ったやわらかい粒です。
最初の頃は、噛んで食べていました。
結構、魚臭いんですけどね、、、(笑)
冬場１０月くらいから３月くらいまでは×2個にしています。
※日照時間が短くなるため。
「Amazon」「楽天」「Yahoo！」で探す時は、↓のワードを「コピー」して検索すると便利です♡
【 NOW Foods, ビタミンD-3、1,000 IU 】
この記事で紹介しているすべてのサプリメントは、いつでもお得に「カラダに良さげな商品」を世界180か国の人が購入できる「iHerb」という巨大ショッピングモールからも購入できます。
こちらの→「ワタシのiHebのマイページ」の中の「お気に入り商品」で紹介しているので、あなたの「♥お気に入り」に登録しておけば、いちいち探す手間はなく、間違ったモノを買わずに済みます♡
詳しくは、こちらの記事で紹介しています。
夜のサプリメント／隔日で（①と②を順番に）
①「キレート鉄」のチュワブル
1円玉くらいの大きさの濃いめのチェリー味のラムネの様な感じです。
4分の1くらいに、ハサミで切ってあげています。
最初は、丸々１つ食べてくれていましたが、味が飽きるらしく、3分の1にしてあげていましたが、鉄を食べた次の日の朝、鼻血が出るようになったため、4分の1に変更。
普通の家庭よりも、食事でお肉を食べる量が多いと思うので、そこは許容範囲として減らしています。
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【 NaturesPlus, チュアブル鉄 】
↑のショッピングモールでは取り扱っていないところもあるようです。
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「ビタミンA」10000IU×１
直径４～５mmくらいの楕円形で、黄色い液体の入ったやわらかい粒です。
10月くらいから３月くらいまでは、「毎日」に変更しています。
冬は、鼻やノドが乾燥で弱くなりがちなので。
※ビタミンAとＤが一緒に入ったサプリもありますが、それぞれ微調整しにくいので、ビタミンＡだけが入ったモノを、おススメしています。
②「ビタミンE」400IU×１
直径8～9mmくらいの楕円形で、黄色い液体の入ったやわらかい粒です。
こちらも噛んで食べていました。
「Zn（亜鉛）」グミ×1個
1.5ｃｍくらいのグミです。
味は、いろいろなフルーツ味があるそうです。
周りに付いている「砂糖」は気になりますが、なかなか「亜鉛」を補給できるモノが少ないので、目をつむっています。
鉄と亜鉛は、分けたほうが良い！のと、
鉄とEは、8時間空けた方が良い！ので、この組み合わせでローテーションに♪
詳しくは、こちらへ。
D、A、鉄、E、亜鉛グミは、噛んでモグモグ食べます。
鉄だけは、味を嫌がる事もありますが、
それを食べないと、おやつには有り付けません。（笑）
お風呂に入る前（夕食の30～1時間後）
お風呂に入る前の習慣として、、、
ホエイプロテイン（タンパク質量にして5g／重さ11gのホエイプロテイン）＋水80ml
具体的には、
ビーレジェンド
ジュニアプロテイン（すくすくチョコ風味）
他にも、いちご味があります！
何から始めたらいい！？
全くの初めて！という方は、
とりあえず、プロテインから始めることをオススメします！
》なぜ、原因不明の体調不良が続くのか？【カラダは何でできている？】
》子どものプロテインの始め方
》プロテインは太る！？
ポイントは「母と子、一緒に！」です。
その理由の1つは、
母が飲まないものを、子どもだけに飲ませようとしても、子どもからすると違和感がある。
もう1つの理由としては、
何かしら、子どもを健康にしたい！と思う原因があって、読んでくれているとは思うのですが、その原因の大元は”母”以外の誰でもないからです。
例えば、
「この子、アレルギーで、、、」
「この子、胃腸が弱くて、、、」
「この子、アトピー持ちで、、、」
「この子、すぐに風邪をひいて熱出すの～」
あなたのカラダから産まれてきた子ども。
あなたの用意するモノを食べている子ども。
あなたの作り上げる環境で、生きているからです。
つまり、母であるあなたにも、本当の栄養が足りていないために起こっていることなんです！
》なぜ、原因不明の体調不良が続くのか？【カラダは何でできている？】
なので、絶対に、プロテインもサプリも一緒に始めることをオススメします！
できれば家族全員、家族総出で始めるのが理想です♡
最初は、うまくいかないと思って始めてください。
そんなに、健康を維持していくことは、甘くはないです。
でも、どんなに苦労しても、子どもの笑顔を守れることほど、幸せなことはないと思います♡
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
1人でも多くのお母さんと、子どもたちの笑顔が増えますように♡
実際に、使用しているモノたちを紹介します。
実際に使用しているモノ
ラカント
ビタミンCの粉末が激的に酸っぱいので、
甘くしないと飲めない！
毎日あげるものだから、砂糖は絶対に使いたくなかったし、人工甘味料も嫌だったので天然の甘味料でしっかり甘いラカントに！
ちなみに、我が家には、砂糖はなく、すべてラカントで料理しています。
糖として吸収されることはないので、糖尿病の方の愛用品のひとつです！
ぬちまーす
世界一ミネラル成分が多く含まれているお塩！
ミネラル、特にMg（マグネシウム）が摂れる、良い感じの子ども用のグミやサプリが見つけられていないため、こちらを愛用。
Mg不足の症状の、「足をつった！」とか、「目の下がピクピクする！」事もないので、ちゃんと、Mgの補給がされているのだと思います。
ちなみに、娘は、このお塩が大好きで、注意してないと大量に舐めてしまいます。(^_^;)
このお塩、お料理に使うと、めちゃめちゃ美味しくなるんです！
「料理の腕が上がった！」と、見せかけたい時には、ぜひ！（笑）
B50
ワタシも旦那も飲んでいる、大人用のカプセルを開けて入れています。
あげ始めた、2歳前くらいの頃は、気づかれないよう少量（ひとつまみくらい）から入れていきました。
少し苦味があるので、本当に徐々に、気づかれないように、増やしていきました。
どうしても保育園に行っているので、鼻水を出して鼻水からの咳、、、とかになった時にも、B50とCの量を増やしてあげると、だいたい2、3日で止まってくれます。
もちろん、基本の「タンパク質」があっての話ですが(^ ^)
ビタミンC
グミなどでもありましたが、ビタミンCの含有量が少ない割に、砂糖や添加物が多かったり、高かったり、、、
なので、こちらの粉末で飲ませよう！と思ったのが「通称C」を作り始めたきっかけです。
100%原末で純度99%以上なので、飲むg数が、ほぼそのまま、ビタミンCの量となるため計算もいらず楽ちん！
その上、安くて言うことNothing！
》ビタミンCってステキすぎる話
ビタミンＤ1000
２歳の頃はビタミンD1000×1個から始めました。
子どものサプリの量で迷ったら、体重との比重で考えるようにしています。
例
50㎏の大人がD5000を飲んでいるとしたら
25㎏（大人の体重の半分）の子どもはD2500くらいまでかな、、、
というような感じです。
うちの子は、噛んで食べていましたが、正直、飲むもののため、魚の油のようなにおいで、まずそうではありましたが、特に、味に関して何も言われたことはないです。(笑)
Fe（鉄）キレート鉄
いろいろなFe（鉄）がありますが、絶対、キレート鉄！
味が、結構キツめのチェリー味です。
そのまま食べるのを嫌がられちゃった時には、生姜をするアレ（名前がわからん(笑)）で細かくしてヨーグルトに少し入れると食べてくれたり！
少しずつ、慣れてもらって食べられるように♡
ビタミンＡ10000
４歳前後くらいから↑この大人と同じものに、、、
２歳の頃は、ビタミンAが多めに入っている、グミサプリをあげていました。↓
最初はいい感じでも、味が飽きちゃったりするため、手を変え、品を変え状態でがんばりました！(笑)
ヤミーベアーズ
アライブ
Uキューブ
ソラレー チュアブル
ビタミンE
これも大人用サプリなので、噛んで食べていました。
こちらも、少し魚の油のようなにおいがしますが、味について何か言われたことはないです。(笑)
小さなころから、ワタシや旦那が、サプリを飲んでいる姿を見てきているからか、サプリに対する違和感は持っていない様子♡
Zn（亜鉛）
グミキング
Doctor’s Best
コロナ対策として、多めにあげたいと思い、2個ずつあげていましたが、次の日の朝、「腰辺りがキツイ」というようになったので、1個に減量。
ワタシも、亜鉛を摂りすぎると、腰辺りがキツクなります。
お腹の調子に悩まれている方に♡
「ステキなうんちの作り方」詳しくは、こちらへ。
https://life-hint.fun/unchi
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたなら、幸いです。
今よりも「快適なカラダ」で毎日を楽しむために！
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