「カラダには、タンパク質が大切！」という話をすると、「お肉やお魚、たまごをもっと食べるようにするわ！」と、みんな言ってくれます。
もちろん、それも大切なのですが、これから死ぬまでずっと、しかも毎日、食事だけで十分な量のタンパク質を摂っていこうとすると、とてつもないお金と時間がかかってしまいます。
残念ながら、人生は期限ありなので、活用できるモノがあれば、活用した方が良いのではないかと思います。
そこで、オススメなのが、プロテインです。
プロテイン！？
まずいんでしょ？
高いんでしょ？
筋トレしないといけないんでしょ？
太るんでしょ？
と、思っていたのですが、実際に、試してみると、圧倒的にプロテインを活用した方が、経済的にも、時間の節約にも、体感的にも良いことが分かってしまったので、お伝えしていきたいと思います。
ちなみに、
「プロテインまずいんでしょ問題」は、完全に誤解でした。
昔のイメージとは、かけ離れていて、最近のプロテインは美味しく、飲みやすく作ってくれているモノが本当に多いのでご安心を♡
そして、
「プロテインって太るんでしょ問題」は、こちらで解決を！
あなたも、プロテインを活用して、効率的にタンパク質を補給して、「快適なカラダ」を手に入れましょう！
注意！！
この記事は、
✔ お金に余裕がある方
✔ 時間に余裕がある方
には、必要のナイ情報となります。
※この記事には、プロモーションが含まれています。
タンパク質の補給にはプロテインが最適な理由
ワタシが考える、プロテインが最適な理由は3つです。
- コスパが良い
- 手軽
- 油を摂らなくていい
↑では、カラダは毎日、体重に合わせたタンパク質量を必要としている！というお話をしましたが、（ちなみに、体重50㎏の人は、最低でも1日に50ｇのタンパク質が必要です。）
そのうちの、タンパク質量20g×2回＝40gをプロテインで摂って行くことをオススメしています。
タンパク質40g分をプロテインで摂れれば、体重に違いがあっても、足りない分は食事を普通に楽しめれば、ほとんどの大人の方はクリアできるのではないかと思います。
まずは、タンパク質量40gを、
- プロテインで摂った場合に、かかるお金と時間
- 食事で摂った場合に、かかるお金と時間
で、比べてみようと思います。
①コスパが良い
まずは、「かかるお金」を比べてみます。
これから死ぬまでずっと、しかも、毎日のことなので、出来れば、お金がかからない方を選びたいですね！
最初は、プロテインです。
ぶっちゃけ、値段はピンキリです！
ワタシが、最近、愛用しているプロテインの値段で計算してみたいと思います。
プロテイン
約54gのプロテインで約40gのタンパク質が摂れます。
(エクスプロージョンプロテイン)
1キロ約2000円、計算すると、108円でタンパク質量40ｇが摂れます。
（2022.6月現在）
プロテインは、「ホエイプロテイン」という種類が、絶対的にオススメです！
次は、お肉などで、タンパク質量40gを摂ろうと思うと、いくらかかるのか？計算してみます。
- とりのささみ
167g食べれば、40gのタンパク質が摂れます。
ただ、生で食べることはできないので、加熱でのアミノ酸量半減を考慮すると、334g食べないといけません。
近くのスーパーで、ささみは100g：98円で売っています。
それで計算すると、328円です。 - 豚バラ肉
275g食べれば、40gのタンパク質が摂れます。
ささみと同じく、加熱でのアミノ酸量半減を考慮すると、550g食べないといけません。
またまた近くのスーパーでは、100g：228円で売っています。
それで計算すると、1254円です。 - 木綿豆腐
一丁＋半丁を食べれば、タンパク質量40g摂れます。
が、プロテインスコアを考慮すると、約2倍の量を食べないといけないので、三丁です。
値段は、だいたい200円くらいです。
三丁って結構な量ですね。 - 牛乳
約1.2リットル飲めば、タンパク質量40g摂れます。
そして、値段は約200円ですが、完全に、お腹は、ちゃぽちゃぽですね（笑）
値段で比べると、木綿豆腐とはいい勝負でしたが、その他は、プロテインの方がコスパは良いですね♡
プロテインの勝ち～！！
②手軽
次は、「かかる時間」を、比べてみたいと思います。
限りある人生、時間をかけずに済む方法があるのなら、「時間」も節約したいですね！
まずは、プロテインです。
プロテイン
ネットで注文する
↓
冷蔵庫からプロテインを出す
↓
シェイカーに水を入れる
↓
プロテインを入れる
↓
踊りながら、シェイクする！
30秒くらい（踊り方は自由(笑)）
↓
腰に手を当てて、飲む
↓
シェイカーを洗う
所要時間：約5分
次に、料理をする場合です。
料理
買い物に行く
↓
調理する
↓
インスタ映えする様に盛り付ける（笑）
↓
食べる
↓
お皿や調理器具を洗う
所要時間：結構、頑張って60分
便利な世の中になったので、もちろん、コンビニやスーパーでお惣菜を買うことも可能です♡が、「毎日のこと」となると、
- お金がかかる
- 添加物が気になる
- カラダに良い油を使ってくれているかは疑問
「ステキではナイ油」は、ステキな肌には大敵なのでご注意を！
という理由で、「毎日お惣菜生活」は、オススメはできません。
「かかる時間」を比べると、プロテインの方が、圧倒的にタンパク質の補給が「手軽」にできますね！
プロテインの勝ち～♡
③油を摂らなくていい
食事では、どうしても摂ってしまう油を、プロテインなら摂らずに済みます。
お肉自体の脂、調理に使う油、「カロリー」という点から見ると、できれば少なくしておきたいですね！
毎日の活動量よりも、カロリーが多くなれば、カラダに脂肪として貯めこまれてしまうだけです。
お肉の脂、おいしいんですけどね～♡
控えれるところは、控えておきましょう。
まとめ
タンパク質の補給には、
プロテインが最適！
なぜなら、
- コスパが良い
- 手軽
- 油を摂らなくていい
からです。
あなたも、プロテインを活用して、お金をかけず、時間をかけず、健康的に、タンパク質の補給をして、快適なカラダで、残りの時間を楽しんじゃってください♡
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたなら、幸いです。
この記事で紹介した他の記事と、オススメの記事をまとめてみました。
https://life-hint.fun/mghttps://life-hint.fun/protein-routine