みんなのプロテインルーティン

「ホエイプロテインを始めてみようかな～？」
と思っている方に、みんな、どんな風にどんなモノを飲んでいるのか？
を実際の友人たちの話も交えて、紹介していきたいと思います。

あ、その前に！
「でも～、プロテインって太るんでしょ！？」と思っちゃった方！！
お先にこちらをどうぞ！！
》プロテインは太る！？

基本的なプロテインの飲み方、始め方はこちらへ。
》プロテインのオススメの飲み方とは？プロテインで不調になるとは？【プロテイン生活step1】

人それぞれ、生活パターンが違うので、それぞれのライフスタイルに合わせて習慣をカスタマイズしてみてください♡

※この記事には、プロモーションが含まれています。

目次をチェック

プロテインルーティン

プロテインルーティン

甲状腺機能亢進症、機能性低血糖症の女

まずは、ワタシの現在のプロテインルーティンです！

これまでの約30数年間の糖質過多生活がたたって、いまだにタンパク質量20g×2回で飲むと肩甲骨の奥が痛みます(^_^;)

なので、小分けにして1日に合計40ｇのタンパク質量が摂れるように飲んでいます♡

朝

タンパク質量10gの地中海レモン味のホエイプロテインに、クエン酸3gほどを入れて酸っぱさアップ！

ちなみに、朝ごはんは小魚ナッツ大さじ１くらいと、最近ハマっているのが納豆に梅わかめふりかけをかけて、焼き海苔で巻いて食べる（もちろん白ごはんはありません）これが、美味しいんですよ〜！

甘い飲み物が苦手なので、この地中海レモン味がなかったら、ここまで続けてこられなかったと思っています！

ありがとうございます〜♡

ビーレジェンド【公式】Real Style

クエン酸は、肩こりしにくくなったり、疲れにくくなったり、筋肉痛になりにくくなるのでもう欠かせません！

フロム鹿児島

昼

朝、プロテインを作る時に、一緒に水筒にタンパク質量20gの地中海レモン＋クエン酸6gくらい＋オリゴ糖（付属スプーン1杯）を作り、職場や出かけた先でちょこちょこ飲む。

最近は、休みの日も作って飲んでいて、飲んだ時と飲んでない時の、疲れ方や次の日の寝起きが、ビックリするくらい違うので、やめられません！

ちなみに、持ち歩くのに軽くて手軽な水筒を探して↓を使っています！

エノキ1株分くらいの重さなのでカバンが重くならず、さらに、簡単構造なのでお手入れもしやすく、助かってます♡

超軽量スリムボトル　400ml

ニトリ

水筒に入れて飲むときは、基本的には空腹時に飲むので、オリゴ糖を入れています。

空腹時にタンパク質だけを摂ると、お腹の調子がイマイチになってしまうからです。

北の快適工房

夜

夕食後、片付けが終わってお風呂に入る前にタンパク質量10gの地中海レモン＋クエン酸3ｇを娘と共に、腰に手を当て飲み干し、「うまい！」とひとこと言い放ち、お風呂に向かう！

ちなみに娘はジュニアプロテインのココア味を飲んでいます。
>>こどものプロテイン・サプリどうしたら？？〜kids編〜

ジュニアプロテインは、こどもに必要なカルシウムが多めに含まれているということでこれにしていますが、カルシウム過多防止のため、Mg100ｍｇのサプリを、夕食後のサプリに追加しています。

詳しくはこちらへ。
》プロテインのオススメの飲み方とは？プロテインで不調になるとは？【プロテイン生活step1】

ビーレジェンド【公式】Real Style

ホルモンバランスを自在に操る女

見た目はカワイイ系なのに、中身は男前な30代、1児の母。

卵巣と子宮を取ったので、ホエイプロテインとサプリでホルモンバランスを調整して生きている！

ホント、尊敬～！

朝
タンパク質量10〜15gという結構適当な量のホエイプロテインを朝食と共に飲む

夜
朝と同じくタンパク質量10〜15gのホエイプロテインを夕食と共に飲む

飲んでいるプロテインは、
エクスプロージョン
こちら、節約家の彼女いわく、1袋3kgの大容量のため、コスパが最強だそう！

プレーンはアーモンドミルクと合わせて、バナナ味とチョコ味は水でシェイクするそうです。

プレーン味

ミルクチョコレート味

バナナ味

X-PLOSION 公式オンラインショップ

月経過多を自力で調整した女

近くに自衛隊があるお陰で、賞味期限近めのプロテインが安く手に入る♡
と意外と堅実な40代、1児の母。

月経過多となり、止まらなくなった血を、プロテインとサプリで自力で止めた強者！（笑）

プロテインを飲み始めた頃は、胃がムカムカしたり、お腹が緩くなったり、、、
でも、タンパク質の重要性を分かっていたので試行錯誤しながら継続！

今では、普通に飲めるようになった！とお喜び♡

朝
朝ごはんを準備しながらタンパク質量15gのホエイプロテインをちょこちょこ飲む

夜
タンパク質量15ｇのホエイプロテインを夕食後に飲む

飲んでいるプロテインは、
ザバスのリッチショコラ
めっちゃ甘々のチョコ味らしい。

娘の「ゆっくり発達」と自身の「肉芽腫」と向き合う女

何にでも変身できる、個性強めの30代、
3児の母。

長女の「ゆっくり発達」と自身の「肉芽種」という、なんとも不思議な名前の病気を、ホエイプロテインとサプリで調整中～！

ホントすごい！

彼女の場合は、病気と向き合っているということと、産後ということもあるため、チョット他の人よりもプロテインの飲む量が多い。

朝
タンパク質15gのホエイプロテインをちょこちょこ飲み

昼
タンパク質15gのホエイプロテインをちょこちょこ飲み

夜
タンパク質15gのホエイプロテインをちょこちょこ飲み

1日に20ｇ×3回摂っていたら、
やはり肩甲骨の奥が痛くなったため、小分け作戦発動！

詳しくはこちらへ。
》プロテインのオススメの飲み方とは？プロテインで不調になるとは？【プロテイン生活step1】

飲んでいるプロテインは、
ビーレジェンドのナチュラル、巨峰（期間限定）、チョコなどをその時の気分で変えて飲んでいるそう。
ナチュラルは水でシェイクして薄〜いミルクみたいな味で「うまい！」と大きな声では言えないけれど、飽きない味♡とのこと（笑）

ビーレジェンド【公式】Real Style

カラダが軽くなったかも♡と喜ぶ女

赤ちゃんがよろこぶ離乳食！？を読んで、
「赤ちゃんて、お母さんのお腹の中でケトン体が栄養なの〜！？」
と、マンガみたいな顔をして驚いていた、看護師30代、2児の母。

最近、プロテインの回数をきちんと2回にして、タンパク質量1日40gにした途端に、糖質欲が減った！

そして、痩せてきた！と、喜んでいる♡

朝
朝ごはんの準備をしながら、タンパク質量20gのホエイプロテイン

昼
職場でコンビニのたんぱく質摂れます系サラダ+ベースブレッドか、千切りキャベツに鶏肉