「風邪」には、ビタミンＣ！？
「美肌」にも、ビタミンＣ！？
「ビタミンCは摂ったほうがいい！！」ってよく聞くけど、その理由は詳しくは知らないな〜。
という方のために、「ビタミンC」のステキな活躍のうちの２つを紹介していきたいと思います。
「ビタミンC」のことを知って、カラダに補給してあげて「快適なカラダ」を手にして、毎日を楽しんじゃってください！
ビタミンCを摂ったほうが良い理由
- 「ウイルス」や「菌」などから守ってくれるから。
- 「お肌」をステキに保ってくれるから。
です。
1つずつ詳しく紹介していきます。
ウイルスや菌などから守ってくれる
「ビタミンC」は「ウイルス」や「菌」などから、あなたのカラダを守ってくれるお手伝いをしてくれます。
「カラダの中のビタミンCの濃度」を常に高く保ってあげていると、目に見えないバリアが、カラダを守ってくれる！そんなイメージです。
俗にいう、
スーパーサイ〇人状態です！（笑）
カラダの戦闘力、上げちゃってくれます♡
がカラダに入ってきても、戦って、やっつけてくれるお手伝いをしてくれます。
いつ、どこからやってくるか分からない「ウイルス」や「菌」のために、毎日「ビタミンＣ」を補給してあげて、「カラダの中のビタミンＣ濃度」を上げておくと、あなたのカラダを守るサポーターとなってくれます。
お肌をステキに保ってくれる
「ビタミンC」は、「お肌」をステキに保ってくれるお手伝いもしてくれます。
具体的には、
- 「コラーゲン」の材料の1つ
- 「シミ」や「そばかす」のケア
です。
みんな大好き「コラーゲン」♡
実は、「材料」さえそろっていれば、カラダが勝手に作り出してくれるんです。
「コラーゲン作り」に必要な「栄養素」は、
- 「タンパク質＝お肉、お魚、たまご、チーズなど」
- 「鉄」
- 「ビタミンC」
この「３つ」が十分にカラダの中にあれば、「コラーゲン」を作り続けてくれます。
そして、「シミ」や「そばかす」のケアにも関わってくれています。
「シミ」や「そばかす」の「原因」の1つは、「メラニン色素」だと言われています。
カラダの中に十分な量の「ビタミンC」があると、「メラニン色素」が作られる工程の途中で「ビタミンＣ」が「メラニン色素を作るのSTOP！」と、号令をかけて、メラニン色素工場を止めてくれます。
新しく「メラニン色素」が作られるのを阻止してくれます。
しかも、すでにある「シミ」や「そばかす」にも働きかけてくれるというステキすぎる「栄養素」が「ビタミンC」です。
「ビタミンＣ」
なんて優しいんでしょう。
ありがたいです♡
1日に必要なビタミンＣの量
成人の「ビタミンＣ」の1日の推奨量は100㎎（2020年版食事摂取基準）
とされています。
いや〜、正直な感想、大声で言って良いですか？
「そんな量で、快適なカラダ作れると、本気で思ってんの〜～～！？」
です。
すみません。
ワタシたちを、スズメかなんかと勘違いしているのでしょうか？（笑）
ワタシが思う、「ビタミンC」の最低必要量は、1日に3000mgです。
えっ？
大丈夫なの！？
って思いました？
大丈夫です！
なぜ、大丈夫なのか、説明していきます。
「摂りすぎ」は存在しない
「ビタミンC」には「摂り過ぎ」は存在しません。
「ビタミンC」は、「水溶性」といって、カラダに吸収されなかったモノは「尿」として出ていく様にできています。
つまり、摂りすぎになることはないんです。
もちろん、「副作用」もありません。
なので、毎日大量に摂って、カラダの中の「ビタミンC濃度」を最高にキープしておくことが可能なんです。
「ビタミンC」には「摂り過ぎ」は存在しません。
水溶性のデメリット
ただ、「水溶性」のデメリットもあります。
それは、「4〜5時間しか持続しない」という点です。
カラダの中に入って4～5時間滞在し、使われることがなかった「ビタミンC」は「尿」として排出されるようにできています。
なので、カラダの中の「ビタミンC濃度」を高く保っておきたい場合には、1日に3回＝「朝」「昼」「晩」に分けて飲んであげる必要があります。
3000mgのビタミンＣって？
「レモン」で例えちゃうと、、、
毎日、レモン50個を3回！です。
見てるだけで唾液が出てきます、、、
確実に、レモンが嫌いになります、、、
そして、ノドがやられます、、、(笑)
絶対に、「サプリメント」にしといてください♡
詳しくは、こちらへ。
参考文献：心と体を強くする！メガビタミン健康法 [ 藤川徳美 ]
ワタシのビタミンC事情
ワタシは、１日に最低でも「ビタミンC 10,000mg」飲んでいます。
だいたい、こんなタイムスケジュールです！
- 4:30 2000mg
- 8:00 2000mg
- 13:00 2000mg
- 18:00 2000mg
- 22:00 2000mg
これだけ飲んでいるので、「風邪を引く」ということが本当に減りました。
ついでに、ありがたいことに「肌トラブル」も、ほとんどありません。
「ビタミンC」の「適量」は、人によって違います。
あなたの適量を知って、それを毎日補給していってあげてください♡
※「ビタミンC」の適量の知り方を詳しく解説している記事は、こちらです。
※娘も「ビタミンC」を飲んでいますが、子どもの「ビタミンＣ」は、「どれだけ飲ませてもＯＫ！」というわけではないので、こちらでご確認ください♡
まとめ
「ビタミンＣ」を摂った方が良い2つの理由。
- 「ウイルス」や「菌」などから守ってくれるから。
「カラダのビタミンＣ濃度」を、高く保ってあげていると、「ウイルス」や「菌」がどこからやってきても、戦うお手伝いをしてくれる。 - 「お肌」をステキに保ってくれるから。
・「コラーゲン」を作り出してくれる。
コラーゲン＝タンパク質＋鉄＋ビタミンＣ
・「シミ」や「そばかす」の防止＆ケア
1日に必要な「ビタミンＣ」の量は、最低でも 「3000mg」。
毎日の生活に「ビタミンＣ」をプラスして、「快適なカラダ」で、毎日を楽しんじゃってください♡
最後まで、読んでいただきありがとうございました。
少しでも、お役に立てたなら光栄です。
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