「最近、なんだか疲れやすい、全然、疲れが取れない、エネルギーが足りていない気がする。」
そんな、あなたに！！
「エネルギーの作り方」教えちゃいます！
たくさんのエネルギーを作り出す「コツ」を手に入れて、元気ハツラツと過ごせるようになりましょう！
この記事は、
- エネルギーって、そもそも何！？
- エネルギーの作り方とは？
- 具体的にどうしたらいいのか？
という疑問に、お答えしていきます。
ワタシ自身の「疲れやすさ」を、解決しただけでなく、これまで100人以上の人に「快適なカラダ」を作るサポートを、勝手にしてきました(笑)
あなたも、あの頃のように、エネルギーに満ちあふれたカラダを手にして、毎日を快適に過ごしましょう！
※この記事には、プロモーションが含まれています。
エネルギーとは！？
「エネルギー」という言葉を、使っていますが、具体的に、なんという物質か知っていますか？
アデノシン三リン酸
アデノシンサンリンサン
という物質です。（本名です（笑））
ぜひ、口に出して言ってみてください！
「アデノシンサンリンサン」
似てませんか？
「ちゃん♡ リン♡ シャン♡」
昭和で、すみません、、、(^_^;)
とってもお世話になっているので、ニックネームだけでも覚えておきましょう！
英語で「Adenosine triphosphate」なので、
略して、ＡＴＰ（エーティーピー）。
ＰＴＡ（ピーティーエー）ではありません(笑)
カラダのエネルギーは「ＡＴＰ」です♡
ＡＴＰが少ないと？
ここで問題です！
♫ジャジャン♫
ＡＴＰが少ないと、ココロとカラダは、どういう状態になるでしょう？
1 疲れやすくなる
2 すぐに眠たくなる
3 やる気が出ない
4 頭がボーっとする
5 息が出来なくなる
6 イライラする
7 なんでも年齢のせいにする
8 すべてがどうでもよくなる
9 すぐにお腹がすく
10 心臓が動かなくなる
もちろん、
正解は、全部！！です。
簡単に、そして残酷に言ってしまうと、
ＡＴＰがなくなったら、死にます！
ＡＴＰは、カラダの中に、勝手に存在しているわけではなく、あなたが自分で作り出す必要がある物質！
ここで、察しが良い方は、お気づきでしょう！
( ^^) b
「自分で作り出す」
つまり、料理と一緒で、材料があって、初めて作ることができます！
では、その材料として必要なモノは何でしょう？
「ＡＴＰの作り方」の説明の中で、挙げていきたいと思います！
出来るだけ、わかりやすく、イメージだけでも、つかんでくれたらと思うので、端折れるところは端折って説明していきたいと思います。
詳しく知りたい方は、「分子栄養学を活用して、たくさんの人を元気にしちゃってる病院の先生、藤川徳美先生」の本やブログで確認してくださいね〜！
ほぼ毎日、実際の患者さんの改善例などを、共有してくれています。
ありがとうございます！
精神科医こてつ名誉院長のブログ (ameblo.jp)
ＡＴＰの作り方
まず、ＡＴＰを作り出すための工場は２つあります。
正式名称は堅苦しい名前なので、勝手に名付けました！(笑)
- 十兵衛さんの工場
- まさき君の工場
1つずつ、紹介していきます。
1つ目の工場：十兵衛さんの工場
正式名称は、
「嫌気性解糖」
という小難しい名前の工場。
ご飯やパン、麺などの「炭水化物、糖質」が主な原料です。
ちなみに、
炭水化物＝糖質＋食物繊維です。
原始的な代謝で、酸素が少なかった、太古の昔でもエネルギーを作り出していた時の方法です。
「糖質」が、カラダの中の大量のビタミン・ミネラルを使いながら、10回の化学反応で、ピルビン酸というモノを作る。
↓
そして、このピルビン酸から諸事情あって(笑) 結果、ＡＴＰが2個できあがる。
※このピルビン酸、おとなしくＡＴＰだけを作ってくれていればいいのですが、あの憎き「肩こり」「首コリ」「疲労」などの原因となる、乳酸も作り出してしまいます、、、
つまり、炭水化物（ご飯やパン、麺、甘いもの）を食べると、エネルギーであるＡＴＰが、少しは作られますが、疲れるし、肩がこるんです～！！
2つ目の工場：まさき君の工場
正式名称は、
「好気性代謝」
という、なんだか勝手に、いい印象を受ける名前の工場。
一見、複雑に見える方法ですが、効率よく、しかも大量に、ＡＴＰを作り出せる方法です。
「ミトコンドリア」というところで繰り広げられるのですが、このミトコンドリア、実は、タンパク質でできています！
つまり、そもそもタンパク質が足りていないと、この素敵な工場は、うまく機能してくれないんです！！
やっぱり、タンパク質！大切～！！
こちらの工場は、「脂肪酸＝脂質が分解されてできるモノ」が、主な「原料」です 。
まず、「脂肪酸」が、アセチルCoA（コーエー）というモノを作り、
↓
ミトコンドリアの中の「クエン酸回路」というところに入り、
↓
ビタミンB群、鉄、マグネシウムを使い、「電子伝達系」というところに入る。
↓
そしてそこで、鉄と酸素に出会って、ＡＴＰが作り出される！
その数、なんと！129個！
十兵衛さんの工場の約60倍！！
十兵衛さん！
長い間、お疲れ様でした！(笑)
十兵衛さんの工場から→まさき君の工場への行き方
実は、十兵衛さんの工場(嫌気性解糖 )でできた「ピルビン酸」を、「アセチルCoA（コーエー）」に変身させることができれば、まさき君（好気性代謝 ）の工場に入ることができ、十兵衛さんの工場よりも多くのＡＴＰを作り出すことができるんです！
ピルビン酸が、アセチルCoAに変身するために必要なモノはこちら！
「ビタミンB群」と「αリポ酸（牛や豚の肝臓などに含まれる脂肪酸）」です。
うっかり、「糖質」を多く口にしてしまった時には、ぜひ！
変身させてあげてください！
エネルギー工場のカンタンまとめ
- 十兵衛さんの工場
「糖質」は、ビタミンやミネラルを大量に消費するくせに、エネルギーは少ししか作れない。
そして、「疲れ」や「肩こり」をひどくする。 - まさき君の工場
「脂肪やタンパク質」で、たくさんのエネルギーを作ることができる！
カラダが、スムーズに「快適」になる♡
どちらの工場にも、いろんな種類のビタミン・ミネラルが必要。
※「お米やパン、麺」を食べると、疲れます。
「お肉、お魚、たまご、チーズ」を食べると、元気でいられるんです♡
具体的にどうしたらいいの？
カラダのエネルギーを、たくさん作り出すためには、、、
1 使用する工場を変えていく
「エネルギーを作ってくれる工場」を効率の良い【まさき君の工場】を使えるように、「タンパク質」を増やし、できるだけ「糖質」の量を減らす。
2 工場で「必要な栄養素」を、毎日、補充する
たくさんの栄養素を、現代の食事だけで「十分な量」を摂ろうと思うと、
毎日、「アホみたいな量」
＝例えば、豚肉5㎏＋ホウレンソウをバケツに5杯＋レモンを50個など、
を、朝・昼・晩、1日3回、一生、死ぬまで食べていかなければならないんです。
食べるだけで、１日が終わってしまいます、、、
ここは、科学の力を借りて「サプリメント」などで摂っていくのが、効率的だと思います。
https://life-hint.fun/supplement
毎日、「口に入れるモノ」を変えていき、「快適なカラダ」を手にして、１度の人生を楽しんじゃいましょう！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたなら、光栄です。
今よりも「快適なカラダ」で毎日を楽しむために！
あなたに必要な「栄養素」、あなたに合った「サプリメント」など、アドバイスさせていただきます♡
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