サプリメント 自分に合った「ビタミンCの量」を知る方法【腸耐用量】一緒に摂った方が良いビタミンは？
「ビタミンＣ」って毎日どれくらい飲んだら良いの！？よく聞かれます。その答えは、「人それぞれ違う」です。この記事では、自分に合った「ビタミンＣの量」の見つけ方注意点を、詳しく解説していきます。あなたの「ビタミンＣの適量」を知って、カラダに補給...
サプリメント 
サプリメント ビタミンＣのサプリメントの選び方【オススメのサプリメント大公開】
「ビタミンCのサプリメントを飲もう！」と思ったけれど、どんなモノを選んだらいいの？具体的にオススメのサプリメントは！？という疑問に、お答えしていきます。ポイントとなるのは、天然型？ 合成型？国産？ 外国産？成分は？カタチは？を、詳しく解説し...
自己紹介 スペシャルサンクス【ワタシの脳を構成するモノ】
ワタシの「脳」の構成を担ってくれている方々を紹介します。※注意※ 面識は、まだありません。勝手にいつもお世話になっています。ありがとうございます。※この記事には、プロモーションが含まれています。藤川徳美（ふじかわとくみ）先生広島県で「ふじか...
不調・病気 ワタシがブログを書く理由
パソコンやデジタル系が、めちゃめちゃ苦手なワタシが、漬物石よりも重い腰をあげて、このブログを始めた理由は、「世界平和」です。壮大でしょう！そう！ワタシの夢、壮大なんです！（笑）きっかけある事件がきっかけでした。ある商業施設で、「少年が女の子...
サプリメント マグネシウムのサプリメント徹底解説【吸収されやすいモノ・飲まない方が良いモノ】
「マグネシウムのサプリメント」には、いろいろな種類が存在します。同じ「家族」でも、いろんなキャラクターが存在する「サザエさん一家」のような感じです。「そもそも、なんでマグネシウムって必要なんだっけ！？」「マグネシウムが足りてないと、どんな病...
不調・病気 牛乳を毎日飲み続けると病気になる！？【カルシウムとマグネシウムの秘密の関係】
「牛乳」を毎日飲み続けると、「病気」になっちゃう可能性が格段に上がっちゃいます。「え～！！！！！」ビックリしました！？「だって、カルシウムって大事だっていうし！」もちろん、「カルシウム」は大事です！ただ、「量」が問題です。毎日、「牛乳」を飲...
タンパク質 食事から摂れる「タンパク質」ってどれくらい！？【見た目で分かるようになる超ズボラ公式】
毎日、あなたのカラダに必要な「タンパク質」、何をどれくらい食べればいいか、知っていますか！？毎日、最低でも・・・・、「体重★kgの人＝★gのタンパク質」を、食事から摂る必要があります。体重50kgの人＝50gのタンパク質。（注意：50gのお...
サプリメント 今すぐできる！マグネシウム補給【サプリメントが苦手な方！必見！！】
↑では、大人も子どもも、全人類のカラダには「マグネシウムが大切～♡」な、お話をしました。この記事では、実際に「マグネシウムの補給」に活用できる、ステキなモノたちを紹介していきます。自分でできる「マグネシウムの補給方法」としては、3つあります...
子ども 子どものカラダに必要な栄養とは！？【脇役：ビタミンC】
↑では、子どものカラダに必要な栄養の「主役」は「タンパク質」というお話をしました。この記事では、「脇役」の「ビタミンC」について、解説していきたいと思います。「うちの子、すぐに熱を出すの、、、」「流行りの病気には、必ずかかる、、、」「皮膚が...
子ども 子どものカラダに必要な栄養とは！？【脇役：ビタミンB】
↑では、子どものカラダに必要な栄養の「主役」は「タンパク質」というお話をしました。この記事では、「脇役」の「ビタミンB」について、解説していきたいと思います。「うちの子、疲れやすくて、、、」「口内炎がすぐできる、、、」「めちゃめちゃ心配性で...
子ども 子どものカラダに必要な栄養とは！？【第２脇役は、マグネシウム！】
↑では、子どものカラダに必要な栄養の「主役」は「タンパク質」というお話をしました。この記事では、「脇役」の「マグネシウム」について、解説していきたいと思います。「うちの子、カラダが弱くて、、、」「よく、脚がつる。」「まぶたや目の下が、ピクピ...
タンパク質 妊活・不妊治療している方、必見！【赤ちゃんを産み出すカラダに必要な3つのポイント】
妊活・不妊治療をしているあなた！赤ちゃんに来てもらうには、準備が必要です！！まず、「待ち受け」を変える！いや、やってました！（笑）「妊娠できるなら、なんでもやるわ〜！」って思ってましたから♡もっと現実的な、赤ちゃんに来てもらうための準備は、...
プロテイン 子どもにプロテイン飲ませても大丈夫！？どれを、どれくらい？飲むのを嫌がるのはなんで？
子どもにプロテインって大丈夫なの？食事で「タンパク質＝お肉、お魚、たまご、チーズなど」を食べてればいいんじゃないの？よく聞かれます。この記事では、子どもにプロテイン大丈夫？どんなプロテインが良いの？どれくらいの量を飲ませたらいいの？飲むのを...
タンパク質 BUN（尿素窒素）とは？【あなたのカラダにタンパク質が足りているかを知る方法】
「カラダには、タンパク質が大切なことはわかったけれど、毎日、お肉やお魚、たまごを食べているから、タンパク質は足りているんじゃないかなぁ〜と思ってるんだけど、体重・・とか血圧・・みたいに、何か参考にできる【数値】とかないの？？」と、思ったあな...
サプリメント 「鉄のサプリメント」の飲み方、注意点、鉄過剰について徹底解説【これであなたも鉄女♡】
「鉄のサプリメント、飲んだ方がいいやん！」「鉄、めっちゃ大事やん！！」って思ったけれど、どんなモノを飲んだら良いの？いつ、飲んだらいいの？どれくらい飲んだらいいの？注意した方が良いことは？鉄過剰って心配ないの？という、謎だらけの頭の中が、ク...
プロテイン オススメのホエイプロテイン
「ホエイプロテイン」はどこのメーカーのモノでもＯＫです。「そう言われても、たくさんあり過ぎて分からない！！」という方のために、オススメの「ホエイプロテイン」を紹介していきます。まずは、気になる味の「お試し」があれば、味見をしてみることをお勧...
プロテイン 失敗しないホエイプロテインの選び方【気をつけた方が良い3つのポイント】
「失敗しないホエイプロテインの選び方、あるなら教えて欲しい！」「どれを買ったら良いのか、わからない。」「何に気をつけて、買ったら良いのか？」と、ワタシも、最初は疑問だらけでした。この記事では、どんなプロテインを選んだらいいのか？注意したほう...
プロテイン タンパク質の補給にはプロテインが最適な理由【プロテイン最強説】
「カラダには、タンパク質が大切！」という話をすると、「お肉やお魚、たまごをもっと食べるようにするわ！」と、みんな言ってくれます。もちろん、それも大切なのですが、これから死ぬまでずっと、しかも毎日、食事だけで十分な量のタンパク質を摂っていこう...
低糖質 糖質を減らす！？どうやって？どれくらい？【具体的な糖質との付き合い方】
「お米、パン、麺、甘いもの、だ〜いすき♡こんなステキな食べ物をやめるなんて絶対イヤ！！考えられない！！」実は、ワタシもそうでした。ある事実に気づくまでは、、、「糖質＝お米、パン、麺、甘いモノの量を少し減らしてみる」というところから始めてみた...
プロテイン ホエイプロテインがオススメな3つの理由
プロテインを選ぶ時に、いろいろな種類があって何が何だか、、、という方に、「ホエイプロテイン」というモノを選んだほうが良い、「3つの理由」を紹介していきたいと思います。ホエイプロテインを選んだほうが良い3つの理由「母乳」に含まれるタンパク質の...
プロテイン みんなのプロテインルーティン
「ホエイプロテインを始めてみようかな～？」と思っている方に、みんな、どんな風にどんなモノを飲んでいるのか？を実際の友人たちの話も交えて、紹介していきたいと思います。人それぞれ、生活パターンが違うので、それぞれのライフスタイルに合わせて習慣を...
子ども 【赤ちゃんがよろこぶ離乳食レシピ】 9ヶ月 10ヶ月 11ヶ月頃
↑では、赤ちゃんがよろこぶ離乳食とは？を詳しく解説しました。次は、実際に、ワタシが作っていたタンパク質、脂質、鉄を補充してあげるための、離乳食9ヶ月 10ヶ月 11ヶ月頃を紹介していきたいと思います！この頃になると、「自分で食べたい！」「手...
子ども 【赤ちゃんがよろこぶ離乳食レシピ】 5ヶ月 6ヶ月 7ヶ月 8ヶ月頃
なぜ、「おかゆから始めない離乳食」が良いのか、で、お話しました♡次は、実際にワタシが作っていたタンパク質、脂質、鉄を補充してあげるための離乳食を紹介していきたいと思います。※この記事には、プロモーションが含まれています。レシピに↓の「目次」...
プロテイン プロテインは太る！？
これまで、腐るほど質問されてきた。おっと、失礼、お口が悪い（笑）「プロテインって運動しないと、太るんでしょ？？」誰だ！？その情報を流しているのは！！（笑）結論から先に言うと、プロテインでは、太りません！！説明しよう！！「太る」とはどういう状...
不調・病気 ひどい生理痛、ＰＭＳ、イライラ、頭痛、吐き気、眠気【生理不調の原因 徹底解説】
ひどい生理痛、ＰＭＳ、イライラ、頭痛、吐き気、眠気と戦い、毎月、気絶していました。「生理なんてなくなってしまえばいいのに。」「こんな体質だからしょうがない。」とあきらめていました。そんなワタシは、現在、いつ生理が始まるのか分からないくらい、...