「失敗しないホエイプロテインの選び方、あるなら教えて欲しい！」
「どれを買ったら良いのか、わからない。」
「何に気をつけて、買ったら良いのか？」
と、ワタシも、最初は疑問だらけでした。
この記事では、
- どんなプロテインを選んだらいいのか？
- 注意したほうがいいことは？
を、紹介していきたいと思います。
これまで多くの方に、「ホエイプロテイン」をオススメしてきましたが、人それぞれ、好みや体質も違うので、最終的に、たどり着くプロテインはみんなバラバラです。
「飲まなきゃっ！」と思うプロテインではなく、毎日、「飲みたい！」と思えるプロテインが見つかって、気づいたら、勝手に、快適なカラダになっていた！という日を、楽しみにしていてください♡
※「プロテイン」のいろいろな種類の中でも、「なぜ、ホエイプロテインが良いのか？」を解説している記事は、こちらです。
実際に「ホエイプロテイン」を購入する時の、「3つの注意点」を紹介したいと思います。
気をつけた方が良い3つのポイント！
- 糖質の量
- カルシウムの量
- ◎グラスフェッド（ホルモン剤不使用）
×人工甘味料
×添加物
「糖質」の量
まずは、「糖質」の量です。
「タンパク質を効率よく摂っていこう！」としているのに、一緒に、余計な「糖質」を大量に摂ってしまっていては、元も子もありません。
「糖質」が多いと、「肥満ホルモン」である「インスリン」が出て、カラダに脂肪をつけてしまったり、血糖値の乱高下でジェットコースター状態になると、「血管」も「脳」も危険な状態にもなるので、ご注意願いま〜す！
「プロテイン」の裏の「成分表示」をみてみると、だいたいタンパク質量20g摂れる量（1回分）で、炭水化物＝2～5g前後のモノが主流です。
それ以上のモノは、少し考えた方が良いかもしれません。
ちなみに、
炭水化物＝「糖質」＋食物繊維 です。
※「なぜ糖質を口にしない方が良いのか？」驚きの「7つの真実」を紹介している記事は、こちらです。
「カルシウム」の量
次は、「カルシウム」の量です。
？意外ですよね？
「カルシウム、大事〜！」って、世の中なってますが、残念ながら、摂りすぎると問題アリ！です。
あまり知られていませんが、「マグネシウム」とのバランスがめちゃめちゃ大事なんです！
毎日、「カルシウム」だけを多く摂っていってしまうと、「マグネシウム不足」になって、目元がピクピクしたり、脚がつったり、カラダがだるくなったり、痛くなったり、さらには、いろいろな病気の発端となってしまいます。
実はこれ、実際に、友人が体験しちゃったんです(泣)
友人のTさん、インターネットで買い物が苦手です。
でも、プロテインが買いたい！
どこへ行くでしょう？
そう、ドラッグストアです。
お店の人にオススメを聞いてみると、
「予約待ちが出るくらい、人気ですよ！」
と勧められたプロテインを購入！
まずは、少量を水筒に入れて、ちょこちょこ飲み始めました。
すると、10日くらいして、
「カラダが痛い、脚が歩けないほどの痛み！どうしたんだろう？」と連絡が、、、
買って来られた時も、「成分」を見せてもらってはいたのですが、もう一度見てみると「カルシウム、結構入ってる〜！」
すぐに、「マグネシウムのサプリメント」を渡しに行きました。
一旦、その「プロテイン」を中止して、「マグネシウム」を補ってあげたことで、痛みは徐々になくなっていってくれました。
後から聞いてみると、普段から「カルシウムは大事～！」と思って牛乳を飲んだり、ヨーグルトを食べたりしていた、とのこと、、、
そこに、「カルシウムが多く入っていることを【売り】にしているプロテイン」が入ってきて、カラダは、完全に「マグネシウム」とのバランスを崩してしまっている状態に！！
友人のTさんより、皆様にメッセージが届いております。
「パッケージや売り文句、店員さんの言葉だけに踊らされることなく、ぜひ、自分の目で栄養成分表示を確認して、自分で納得できるモノを購入してください。」
とのことです。
栄養成分表示に「カルシウム」が書いてない場合は、特に問題がないと思うので、スルーして大丈夫だと思います。
逆に、「プロテインでカルシウムも一緒に摂れる！」という様に、売り文句として書いてある場合は注意が必要です。
毎日、飲んでいくモノなので、ここは気をつけた方が良いと思います。
「カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れることで、そんな病気にもなっちゃうの！？」
「え～！！もっと早く知りたかった～！」
ってなる記事は、こちらです。
グラスフェッド、人工甘味料不使用、食品添加物不使用
金属やお薬、そのほか、いろいろなアレルギー、皮膚が弱い、何かしらに反応しやすい、と自覚がある方は、細心の注意を払って、
- グラスフェッド
- 人工甘味料不使用
- 食品添加物不使用
などの、カラダに優しい系の「ホエイプロテイン」を選ぶことをオススメします。
「快適なカラダ」を作るために「ホエイプロテイン」を飲み始めるのに、不調になってしまう可能性があるモノを選んでしまうと、元も子もなくなります。
金属やお薬、そのほか、いろいろなアレルギー、皮膚が弱い、何かしらに反応しやすい、と自覚がある方は、細心の注意を払って、↓に紹介する3つに注意して「ホエイプロテイン」を選んでみてください♡
○ グラスフェッド
「グラスフェッド」と書いてある「ホエイプロテイン」を選んでみると良いと思います。
イメージで言うと、カラダにやさしい「ホエイプロテイン」です。
「グラスフェッド」と書いてある「ホエイプロテイン」と、書いていない「ホエイプロテイン」の違いは、原料となる「牛乳」を作ってくれる、「牛」のエサと飼育方法の違いです。
【普通の牛】＝人工的に配合したエサ（成長を促すためにホルモン剤を添加したエサ）を食べて、囲われた中で育った牛。
【グラスフェッド】＝基本的に、実際に生えている牧草のみを食べるため、広い草原を歩き回って育った牛。
一般的に、「グラスフェッド」の方がナチュラル、質が良い、とされています。
「グラスフェッドバター」や、「グラスフェッドビーフ」なども有名です。
何かしら、カラダ弱めの自覚がある方は、「グラスフェッド」と書いてある「ホエイプロテイン」を選んでみると良いと思います。
× 人工甘味料
「人工甘味料」を使用していない！と書いてある「ホエイプロテイン」を選ぶと良いと思います。
「人工甘味料」とは、化学的に合成されて作られた甘味料です。
低カロリーなのに、めちゃめちゃ甘く味付けできる！
と、いろいろな食品に使われていますが、腸内細菌への影響やがん、肥満、糖尿病のリスクを上げる可能性があるものとして、最近は使用しない会社も増えています。
何かしら、カラダ弱めの自覚がある方は、「人口甘味料不使用」と書いてある「ホエイプロテイン」を選んでみると良いと思います。
× 食品添加物
「添加物不使用」と書いてある「ホエイプロテイン」を選ぶと良いと思います。
「添加物」は長く保存できるようになったり、いい匂いがしたり、おいしそうな色を付けられたり、便利ですが、一般的に「カラダに良いとは限らない」とされています。
「添加物」は、いろいろな種類があるのですが、ここでは、主な3つを紹介します。
- 保存料
食品が腐ったり、性質が変わってしまう原因となる微生物が増えることを抑えて、長く保存できるようにしたモノ。
カラダへの影響は、賛否両論です。 - 香料
食品に、香りと味の一部をつけるための添加物。
ホルモンに影響する、とか、ガンやアレルギーのリスクが高まる、として使用しない会社も増えてきています。 - 着色料
見た目や色どりを良くするために添加されているモノ。
発がん性がある、とか、アレルギーのリスクが上がる、として使用が禁止されている国もあります。
「ホエイプロテイン」で、毎日、「新鮮なタンパク質」を、カラダに十分な量を摂り入れ続けてあげることで、
新品のタンパク質で作られた「肌」
新品のタンパク質で作られた「臓器」
に、少しずつ変わるサポートをしてくれるので、ちょっと時間はかかりますが、金属やお薬、そのほか、いろいろなアレルギー、皮膚が弱い、何かしらに反応しやすい、というカラダも、少しずつ変わっていってくれる可能性は、めちゃめちゃ高いので楽しみにしていてください♡
詳しくは、こちらへ。
何かしら、カラダ弱めの自覚がある方は、「添加物不使用」と書いてある「ホエイプロテイン」を選ぶと良いと思います。
まとめ
「ホエイプロテイン」を選ぶときに、気を付けた方が良い3つのポイント！
- 「糖質」の量
成分表示を見て、だいたいタンパク質量20g摂れる量（1回分）のプロテインで、炭水化物＝2～5g以上含まれていたら注意！ - 「カルシウム」の量
「カルシウム」と「マグネシウム」はバランスが大事！
「カルシウム」だけを多く摂っていってしまうと、「マグネシウム不足」になって、いたるところに不調が！！ - 「カラダ」に優しい
〇 グラスフェッド
× 人工甘味料
× 食品添加物
金属やお薬、そのほか、いろいろなアレルギー、皮膚が弱い、何かしらに反応しやすい、と自覚のある人は、細心の注意を払って、最初は、カラダにやさしい系のホエイプロテインを選んだ方が良い！
この「3つのポイント」から、実際に「オススメのホエイプロテイン」をこちらで紹介しています。
あなたの好みに合った、あなたのカラダに合った「ホエイプロテイン」を見つけて、毎日おいしく続けて、「快適なカラダ」で毎日を楽しんじゃいましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたなら、光栄です。
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