ホエイプロテインがオススメな3つの理由

プロテインを選ぶ時に、いろいろな種類があって何が何だか、、、

という方に、「ホエイプロテイン」というモノを選んだほうが良い、「3つの理由」を紹介していきたいと思います。

目次をチェック

ホエイプロテインを選んだほうが良い3つの理由
ホエイプロテインにも種類がある

ホエイプロテインを選んだほうが良い3つの理由

「母乳」に含まれるタンパク質の90%は「ホエイプロテイン」だから
「プロテインスコア」が高いから
ホエイプロテイン以外があんまりステキではないから(笑)

1つずつ、解説していきます。

1　母乳に含まれるタンパク質の90%はホエイだから

産まれて初めて口にするモノ。

それは、母乳。

あの、あたたかくて、優しくて、ほのかに甘い、母乳です。

いや、覚えてないけど（笑）
完全にイメージです♡

あなたも飲んでいたであろう、母乳。

その「母乳」に含まれる、タンパク質の90%は「ホエイプロテイン」です。

つまり、人間にとって、「ホエイプロテインが、1番自然な形」なのだと、ワタシは思います。
詳しくは、こちらへ。

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2　プロテインスコアが高いから

２つ目の理由としては、「プロテインスコア」というモノが、高いからです。

プロテインスコアとは？

タンパク質の「質」を表したもの。

タンパク質とは？

「アミノ酸が、手をつないだ状態のこと」を言います。

カラダの中で、アミノ酸が手をつないだり、離したりしています。

タンパク質の質＝「必須アミノ酸のバランス」が大切。

必須アミノ酸とは？

タンパク質は、20種類のアミノ酸からできています。
そのうちの9種類が、「必須アミノ酸」＝カラダが自分では作り出せないアミノ酸。

つまり、口から補給しなければいけないアミノ酸です。

「プロテインスコア」＝「タンパク質の【質】の評価」は、9種類ある「必須アミノ酸」が、それぞれどれくらい含まれているかを測って、1番低かった点数が、その食べ物の「プロテインスコア」となります。

つまり、9種類のうち、8種類は100点だったけど、1種類だけプロテインスコアが60点だった場合、その食べ物のプロテインスコアは、60になっちゃいます。

ぶっちゃけ、厳しめ採点ですね。

プロテインスコアが100点満点の食べ物は２つだけです。

何だと思いますか～？

「牛肉？」

うん、うん、強そう！

「鶏のささみ？？」

うん、うん、ヘルシー！

実は～、

「卵」と「シジミ」なんです！

え〜！

庶民的～！！

意外と、いい奴らなんです！（笑）

そして、最近流行りの、新基準の「アミノ酸スコア」というものがあるのですが、こちら、プロテインスコアに比べて甘々・・な評価基準なんです。

何ででしょうねぇ〜、政治的なところは、あまり詳しくないのでわかりませんが、１つ言えるのは、「プロテインスコア」でタンパク質を評価した方が、間違いはナイ・・・・・・、ということです。

参考までに、「プロテインスコア」と「アミノ酸スコア」の比較です。

ここで、注目して欲しいのが、一番下の「大豆」のプロテインスコアです。

なんと！お肉達よりも低いですよね？

つまり、「植物性」のモノで、お肉などの「動物性」のモノと同じだけのタンパク質を摂ろうと思ったら、動物性のモノよりも、たくさん口に入れないといけない、ということです。

あと、「白米」って、意外とプロテインスコア高め！？
いいんじゃない！？

と、思われた方、残念ながら、「白米を食べること」は、デメリットの方が大きいので、オススメはできません。
詳しくは、こちらへ。

見つかりません | Life　Hint

3　ホエイプロテイン以外があんまりステキではないから(笑)

最後は、「消去法」で、よく聞くプロテインを消していきます！

プロテインには、たくさんの種類が存在します。
中でも、よく目にする、

ソイ（大豆）プロテイン
カゼインプロテイン
BCAA（分岐鎖アミノ酸）

を、消去していきます。

ソイ（大豆）プロテインは何でダメなの！？

まず、これまで、何度となく言われてきた、

「プロテイン飲むんだったら、ソイプロテインがいいよね？」

なぜだ？

世の中は、なぜか、ソイプロテイン推しだ！

「ソイ（大豆）はイソフラボン＝女性ホルモンと似ているため、美容効果大！」
とのこと。

そこだけを切り取って、みんなソイ推し。

ですが、残念ながら、「イソフラボン」は摂りすぎると、

「ホルモンバランス」を崩します。
「甲状腺疾患」になりやすくなります。
ストレスホルモンの「コルチゾール」が増えて、イライラし始めてしまいます。
男性が飲むと、男性らしさ・・・・・の「テストステロン」を減らしてしまいます。

これから一生、毎日飲んでいくには、ちょっと向いていない気がします。

情報の一部だけを切り取るクセは、昔からですが、「自分のカラダ」に関係することは、もう少し深く調べたほうが、良いのではないか？と、世の中が心配になります。

カゼインプロテインは何でダメなの？

「カゼイン」は、牛乳のタンパク質の80%を占める成分。

一般的に、消化吸収がゆっくりなため、腹持ちがいいので、オススメだとされています。

が、しか～し！！

「グルテン」と共に、「腸の敵・」としても有名。

つまり、牛乳自体も、毎日飲むものとしては、あまりオススメではありません。

「腸」は、「第2の脳」と言われるくらい、とっても大切です！

これから、死ぬまで毎日飲んでいくものに、「カゼインプロテイン」を選ぶ勇気は、ワタシにはありません。

「ステキなうんち」に憧れる方は、こちらへ。

https://life-hint.fun/unchi

BCAA（分岐鎖アミノ酸）は何でダメなの？

BCAA（分岐鎖アミノ酸）とは、、、

タンパク質は、20種類のアミノ酸から作り出されています。

そのアミノ酸の中の、「必須アミノ酸」＝「カラダが自分では作り出せないアミノ酸9種類」のうちの、特に重要だと言われている、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類だけを取り出したものがBCAAです。

安心してください！

BCAAは、もちろん、「ホエイプロテイン」に含まれています。

カラダには、「BCAA」「必須アミノ酸」必要です！

でも、その他のアミノ酸たちも一緒に摂ってあげないと、結果、バランスを崩しちゃうんです。

アミノ酸のバランスが悪いと、精神的に不安定になったりするので、ご注意願いま～す！

ホエイプロテインにも種類がある

最後に、ホエイプロテインにも大きく分けて2種類あります。

「WPC」と「WPI」です。

ボクシングで聞きそうなアルファベットですが（笑）

WPC
＝Whey Protein Concentrate
ホエイプロテイン・コンセントレートの略で、1番一般的なホエイプロテインです。

※Concentrate＝集める、煮詰める

WPI
＝Whey Protein Isolate
ホエイプロテイン・アイソレートの略で、WPCから「乳糖」を取り除いたものです。

※Isolate＝分離する、分ける

乳糖とは、、、

牛乳を飲むと、お腹下す人いますよね？

あ、実は、ワタシもそうだったのですが（笑）

その原因が、この「乳糖」なんです。

乳糖不耐症＝乳糖に対応できない体質の人は、こちらの「WPI」という種類を選ぶと良いです。

「WPC」から「乳糖」を取り除いているので、手間がかかっている分、値段は高くなりますが、「乳糖」が入っていない分「タンパク質含有量」は、WPCよりも多くなります。

友人は、「WPI」のことを、
「I＝愛があるほうね♡」
「愛＝乳糖を取り除いてくれている優しさ」があると、自己解釈していました(笑)

プロテインを選ぶ時には、「ホエイプロテイン」でお願いします♡

毎日、ホエイプロテインで「質の良いタンパク質」を補給して、「快適なカラダ」で、毎日を楽しんじゃいましょう♡

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたなら、幸いです。

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