亜鉛のサプリメントを選ぶときのポイント・飲み方・注意点　徹底解説！

「亜鉛のサプリメント」は、どんなモノが良いの！？
飲み方は！？
注意した方が良いことは！？

そんな疑問だらけだったワタシが、めちゃめちゃ調べて、試して、やっとたどり着いた「亜鉛のサプリメント」を紹介していきたいと思います。

あなたも納得できる「亜鉛のサプリメント」に出会って、「快適なカラダ」を自分で作って、毎日を楽しんじゃってください♡

※この記事には、プロモーションが含まれています。

早速ですが、「亜鉛のサプリメント」を選ぶときのポイントは「２つ」です。

「OptiZincオプティジンク」という種類の「サプリメント」を選ぶ。
「亜鉛」と「銅どう」の関係を意識する。

1つずつ詳しく解説していきます。

目次をチェック

「OptiZinc」という種類
「亜鉛」と「銅」の関係を意識する
亜鉛のサプリメント
注意点
ワタシの「亜鉛のサプリメント」活用術
まとめ

「OptiZinc」という種類

「亜鉛のサプリメント」には、いろいろな種類がありますが、「OptiZincオプティジンク」という名前の「サプリメント」を選ぶと良いです。

他の種類に比べて吸収されやすく、カラダの中で働いてくれる時間も長く、ステキなヤツです♡

「OptiZincオプティジンク」とは、「亜鉛」に「L-メチオニン＝モノメチオニン」を結合させたモノです。

なので、成分のところには、「L-メチオニン亜鉛」や「モノメチオニン亜鉛」と書かれていることが多いです。

「メチオニン」とは、「タンパク質」を作っている「必須アミノ酸」の１つで、ピスタチオ、豆腐、いわしなどに多く含まれる成分です。

「亜鉛」と手を繋いで、最強になってくれている感じです。

「ラピュタ」でいう「バルス！」という瞬間のような「サプリメント」です。(笑)

「亜鉛のサプリメント」は、「OptiZincオプティジンク」という名前のモノがオススメです！

「亜鉛」と「銅」の関係を意識する

「亜鉛のサプリメント」は、「亜鉛の成分量が30ｍｇ以下」のモノを選んだほうが良いです。

「亜鉛」には、シーソーのような関係の栄養素があります。

一方が多くなると、一方が少なくなるという関係です。

その相手は「銅」です。

「亜鉛」が増え過ぎると、「銅」が足りなくなります。

逆に、「亜鉛」が少ないと「銅」が多くなる、という仕組みです。

なので、ちょうどバランスの取れる量を、カラダに補給してあげる必要があります。

1日50mg以上の「亜鉛のサプリメント」を数週間飲み続けると、「銅が足りない！」という状況になってしまう可能性が高くなってしまいます。

「銅が足りない！」という銅欠乏の症状としては、「貧血」「吐き気」「腹痛」「下痢」「食欲不振」など、個人差はありますが、なんだか体調がイマイチになる、という感覚だと覚えておいてください。

「亜鉛」と「銅」のベストバランスは、「亜鉛が10」だとしたら、「銅は1」です。

ただ、ベストバランスの「サプリメント」は高価なモノが多く、これからずっと飲んでいくと考えた時に、続けていくことが難しくなると思ったので、ワタシは、

「OptiZincオプティジンク」という名前
1日30ｍｇ以下
「銅」は入っていても、入っていてもいなくてもＯＫ

として、「亜鉛のサプリメント」を選んでいます。

「亜鉛のサプリメント」を選ぶ時には、「亜鉛」と「銅」の関係を意識して選んだほうが良いです。

亜鉛のサプリメント

「亜鉛のサプリメント」は、「OptiZincオプティジンク」という名前のモノで、「亜鉛の成分量が30ｍｇ以下」のモノがオススメです。

実際にワタシが飲んでいる「亜鉛のサプリメント」はこちらです。

※売り切れになってしまうことも多いので、↓この3種類で買おうと思ったタイミングで買えるモノを選んでいます。(一番最後の「ソラレー」という会社が出しているモノは「Amazon」「楽天」「Yahoo！」では取り扱いがない様です。2023/11月現在)

リンク

【Solarayソラレー, OptiZincオプティジンク】

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こちらの→「ワタシのiHebのマイページ」の中の「レビュー」で紹介しているので、あなたの「♥お気に入り」に登録しておけば、いちいち探す手間はなく、間違ったモノを買わずに済みます♡

詳しくは、↓こちらの記事で紹介しています。

iHerbとは？【メリット・デメリット、徹底解説】

「iHerbアイハーブ」とは、「サプリメント」やシャンプー、ボディソープ、歯磨き粉などの「日用品」、オーガニックやグルテンフリー、ヴィーガンの「食品」など、3万種類以上の「カラダに良さげな商品」を取り扱う、世界180ヵ国の人が購入可能な「...

注意点

「亜鉛のサプリメントを飲むときの注意点」は、「3つ」です。

「ホエイプロテイン」をしっかり習慣化できてから飲み始めること。
「鉄のサプリメント」とは一緒に飲まない。
長期の大量摂取には注意。

です。

1つずつ詳しく解説していきます。

「ホエイプロテイン」をしっかり習慣化

「ホエイプロテイン」をしっかり習慣化できてから、「亜鉛のサプリメント」を飲み始めた方が良いです。

カラダの中に十分な量の「タンパク質＝お肉、お魚、たまご、チーズなど」がないと、「亜鉛のサプリメント」だけを飲み始めても、うまく活用されず、カラダの負担になってしまって不調になります。

「亜鉛」などの「ビタミン・ミネラル」は、「補酵素ほこうそ」と言われています。

「補＝おぎなう」です。

「主役」である「タンパク質」がカラダの中にしっかりあって初めて、「補うおぎなう」という役割が発揮されます。

つまり、「亜鉛のサプリメント」が活躍できるようになるためには、「タンパク質」が絶対に必要です。

そんな「タンパク質」を効率よく、毎日、簡単に、カラダに補給してあげられるステキなヤツが「ホエイプロテイン」です。

「亜鉛のサプリメント」を飲みたい！と思ったら、まず「ホエイプロテイン」をしっかり習慣化することをオススメします。

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「鉄のサプリメント」とは一緒に飲まない！

「鉄のサプリメント」と一緒には飲まない方が良いです。

せっかく飲んだのに、吸収されにくくなってしまって、もったいないです。

【朝は「亜鉛」、夜は「鉄」】、もしくは、どちらも「夜」に飲みたい場合は、【「亜鉛」を飲んだ次の日は「鉄」】というように交互に飲み続けていくと、一緒に飲むことを防げます。

「鉄のサプリメント」と「亜鉛のサプリメント」は、別々のタイミングで飲んだ方が良いです。

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長期の大量摂取には注意！

先ほども少し説明しましたが、数週間の間、毎日50ｍｇ以上の「亜鉛のサプリメント」を飲み続けていくと、いろいろな不調が出てきてしまいます。

ひどくなると、「コレステロール値」が上がってしまったり、「前立腺ガン」のリスクが上がったりしてしまいます。

「亜鉛」と「銅」のバランスが崩れてしまうからです。

カラダの不調として現れるのは、「腰が痛い」「カラダがダルい」「胃がムカムカする」「貧血」「吐き気」「腹痛」「下痢」「食欲不振」などいろいろとあるので、「亜鉛のサプリメント」を飲み始めたら、いつも以上に、カラダの声を聴きながら調整していってください♡

1日50ｍｇ以上の「亜鉛のサプリメント」を数週間、毎日飲み続けることは、しない方が良いです。

ワタシの「亜鉛のサプリメント」活用術

普段は、「亜鉛のサプリメント」を飲んだ次の日に、「鉄のサプリメント」という飲み方をしています。

「フェリチン＝貯蔵鉄」が200くらいあるので、「鉄のサプリメント」は2日に1回にしているためです。

何らかの原因＝暑さやコロナウイルスや環境の変化などによって、「亜鉛が足りていないかも！＝舌がしびれる、髪の毛が抜けやすい気がする、あせもができる」などと感じたら、毎朝「亜鉛のサプリメント30ｍｇを2カプセル」飲むようにします。

ただ数週間、飲み続けてしまうと、「銅欠乏症」となってしまう可能性が高くなってしまうので、「亜鉛不足の症状」が消えるか、腰が痛くなってきたり、胃がムカムカし始めたら、通常の1日おきに戻しています。

ぜひ、「ホエイプロテイン」と「亜鉛のサプリメント」で自分のカラダをコントロールできるようになって、毎日を楽しんじゃってください♡

※参考資料※
すべての不調は自分で治せる　藤川徳美
 メガビタミン健康法　藤川徳美
 日本微量栄養素情報センター「Linus Pauling Institute」
PHYSIQUE　ONLINE　山本義徳

まとめ

「亜鉛のサプリメント」を選ぶときのポイントは「２つ」。

「OptiZincオプティジンク」という種類の「サプリメント」を選ぶ。
他の種類に比べて吸収されやすく、カラダの中で働いてくれる時間も長くステキだから。
成分のところには、「L-メチオニン亜鉛」や「モノメチオニン亜鉛」と書かれていることが多い。
「亜鉛」と「銅」の関係を意識する。
「亜鉛」が増え過ぎると、「銅」が足りなくなるから。

「亜鉛のサプリメントを飲むときの注意点」は「3つ」。

「ホエイプロテイン」をしっかり習慣化できてから飲み始めること。
「タンパク質」がカラダの中にしっかりあって初めて、「補うおぎなう」という役割が発揮されるから。
「鉄のサプリメント」とは一緒に飲まない。
吸収されにくくなってしまうから。
長期の大量摂取には注意！
「亜鉛」と「銅」のバランスが崩れてしまうから。