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ある日、突然。
「なんかピリピリ痛いなぁ……虫刺されかな？」と思ってたら、翌日には赤いブツブツが帯みたいにズラーッと。
これが……ウワサの帯状疱疹。
実はこの病気、子どもの頃にかかった“水ぼうそう”のウイルスが、こっそりカラダの神経に住み着いてて、大人になった今、”疲れ”や”ストレス”で免疫が下がったスキを見て「いまだ！」と出てくるんです。
まるで、テスト前に部屋を片づけ始めるあの“現実逃避”みたいに、「今じゃないやろ！」ってタイミングで、ひょっこり現れるのがこの”帯状疱疹”。
でも、ご安心を。
ちゃんとカラダの“免疫力”を整えていけば、この「ひょっこり再登場」は、しっかり予防できます。
この記事では、「帯状疱疹」の”しくみ”や”原因”を、サクッとやさしくご紹介していきます。
帯状疱疹の主な「原因」は？
帯状疱疹の正体は、「ちょっとだけ目を離したスキに復活してくるゾンビウイルス」みたいなヤツです。
実はこのウイルス、小さいころにかかった“水ぼうそう”の犯人、水痘・帯状疱疹ウイルスなんです。
水ぼうそうが治ったあとも、こっそり神経の根元に住み着いて、あなたの免疫がヘロヘロになったころを見計らって…「やあ、久しぶり！」と復活するのです。
仕事がパンパン、寝不足ぎみ、ストレス山盛り…。
そんな時に、「なんかピリピリ痛い？」「発疹出てきた？」――そう、それ、ウイルスが再起動した合図かもしれません。
まるで、「最近、ちゃんと休んでる？」ってカラダからの伝言のように。
帯状疱疹の原因は、外から来る何かじゃなくて、実は“体の中の元・住人”。
だからこそ、「ちゃんと免疫さん、がんばってる？」ってときどきカラダに聞いてあげるのが、最大の予防になるかもしれません。
なぜ免疫力が落ちると発症しやすくなる？
免疫力って、実は「あなた専属のセキュリティチーム」なんです。
このチーム、サボってると…
ウイルスが入りたい放題！
帯状疱疹の原因となるウイルスは、もともとあなたの中にずっといる「居候」。
でも、普段は免疫チームがしっかり見張ってて、暴れないように押さえつけてる。
ところが！
ストレス・睡眠不足・栄養不足…で、このチームが疲弊してしまうと…
「よし、今だ！」とばかりに、ウイルスが暴れだすのです。
たとえば、引っ越し・人間関係・仕事のピーク・子育ての疲れ……そんなときに、なぜか現れる謎のピリピリ。
カラダの声を聞かずに走り続けると、免疫さんは「あとは頼んだ…」と力尽き、ウイルスは「パーティーだ〜！」と大はしゃぎ。
免疫力が落ちると、カラダの中の“ちょっと困ったヤツ”が元気になっちゃうんです。
だからこそ、「がんばらなきゃ！」よりも、「今のうちに免疫力を育てておこう」っていう視点が大事。
ドンと構えた自分でいるために、ココロとカラダの土台を、今からちょっとずつ整えていきましょう！
あなたの笑顔を守れるのは、やっぱり、あなた自身なんですから。
帯状疱疹と「栄養不足」の関係とは？
「帯状疱疹は、ストレスや疲れでなると思ってました！」
……はい、それも正解。
でも、もう一歩だけ深掘りしてみると、そこには“栄養不足”という見えない落とし穴が潜んでいるんです。
なぜかって？
それは、カラダを守ってくれる“免疫”という盾をつくるには、”材料＝栄養”がどうしても必要だから。
例えるなら、レンガ職人に「さあ、レンガ積んでお城を守ってください」と言って、レンガを渡さなかったらどうなりますか？
……そう、職人さん、途方に暮れます（笑）
「え？でもワタシ、ちゃんとご飯食べてるし…」と思ったあなた。
ここが落とし穴ポイントです。
現代人は、カロリーは足りていても、“栄養素”が足りてない人、めっちゃ多い～！
インスタント食品や外食が続いていたり、食べる量は減ってないのに、なぜか疲れやすい…。
その背景にあるのが、「タンパク質・鉄・ビタミンC」など、”免疫を支える栄養”の不足なんです。
じゃあ、どうしたらいい？
ここから先は、「タンパク質・鉄・ビタミンC」の三銃士にご登場いただきます。
彼らがそろえば、あなたのカラダの防御力は、驚くほどレベルアップ！！
ということで、それぞれの役割をじっくりご紹介していきます。
免疫力を作る材料＝タンパク質が足りていないかも
あなたの免疫、ちゃんと“材料”もらってますか？
って突然言われても、何のこと？って感じですよね。
ワタシたちのカラダって、すっごくがんばり屋さん。
風邪引きそうなときも、寝不足でも、なんとか持ちこたえてくれてる。
……ただ、がんばり屋さんには“差し入れ”が必要なんです。
その差し入れこそが、タンパク質。
お肉、お魚、たまご、チーズなどです。
なぜって？
”免疫細胞”や”抗体”は、ぜーんぶ「タンパク質」から作られてるから。
つまり、「材料＝タンパク質」が足りなければ、
「ごめん、今日ちょっと抗体つくるの無理っす……」って、
あなたのカラダの中の職人さんが、ヘルメット脱いで休憩室に行っちゃう。
たとえば、体重50kgの人が必要な”タンパク質”は1日50g前後。
「お肉食べてるし、大丈夫でしょ♪」って思っていても、意外と足りてないこと、あるんです。
たとえば、鶏むね肉100gでタンパク質約20g。
つまり、1日にお肉250gぐらい食べないと、最低の必要量にも届かない計算。
さらに、吸収の問題もあるから…ね、けっこう大変でしょ？
でも、大丈夫。
気づいたその日が吉日です。
今から少しずつ「カラダのために、今日も差し入れ♡」って思って、たまご1つ、納豆1パック、サラダにツナをちょい足し。
そのちょっとが、あなたの中の“免疫戦隊”を、そっと後押ししてくれます。
実は「鉄不足」が感染症に影響する理由
「鉄って、貧血の人がとるヤツでしょ？」って、よく言われます。
でも、実は”鉄”って、“免疫システムの黒幕”みたいな存在なんです。
なぜなら、”鉄”が足りないと、カラダの中の「免疫司令塔みたいな細胞（ヘルパーT細胞など）」の働きが弱くなるから。
たとえば、”ウイルス”が「お邪魔しま〜す！」と入ってきた時、あなたのカラダの中では、免疫細胞たちが
「出たな、敵！包囲せよ～！」って作戦会議を始めるんだけど…
そんな時、「…鉄がないので作戦室は閉鎖中です。」ってなったら、どうなると思います？
はい、ウイルスさん、大喜びで”大暴れコース”です。
実際に、”鉄”が不足すると「風邪をひきやすくなる」「治りにくい」「帯状疱疹になりやすい」なんて研究もあるんです。
「ちゃんと食べてるのに、なんか元気出ないな」
そんなあなたは、もしかしたら“鉄の心配”をしてあげるタイミングかもしれません。
ビタミンCの力で、免疫と修復をWサポート
”ビタミンC”は、ただの「風邪予防ビタミン」じゃありません。
免疫も、傷ついたカラダの修復も、ダブルで支えてくれる”スーパーヒーロー”なんです。
”ビタミンC”には、大きく2つの役割があります。
1つは、免疫細胞の働きを高めるサポート役。
まるで、戦う”白血球”たちに、「はい！応援ドリンクどうぞ！」って差し入れしてくれるマネージャー。
もう1つは、コラーゲンの合成。
皮膚や粘膜の“修復職人”として、ケガやウイルスで傷んだところをコツコツ直してくれるんです。
たとえば、風邪でダウンしてる時。
カラダの中では、”白血球”たちが”ウイルス”とバトル中。
粘膜はボロボロで「修理お願い〜！」とSOSを出してます。
そこに静かに現れるのが、”ビタミンC”。
しゃべらないけど、めちゃくちゃ頼れる存在。
戦いも修理も、黙って全部引き受けてくれるんです！
しかも、ストレスがかかると、”ビタミンC”は一気に減っちゃう。
もう、仕事のストレスＭＡＸ＝ビタミンC大放出です（笑）
だからこそ、毎日”ビタミンC”をしっかり補給しておくことは、あなたを元気にするための“優しさの一手”なんです。
”ビタミンC”が足りているだけで、免疫力も回復力もググっと底上げされて、「なんだかワタシ、ちゃんと大丈夫な気がする！」って思える。
今日のあなたに、”ビタミンC”という名の“希望”を♡