「口内炎」がすぐできる！
「肩こり」がひどい！
実は、同じ「栄養素」が不足しているコトで起きている可能性が高いです。
「ビタミンB群」です。
この記事では、
- 「ビタミンB群」って何！？
- 「ビタミンＢ群」が足りないと、どうなるの？
- どうして足りなくなるの？
- どうやって補給していけば良いの？
を、詳しく解説していきます。
ワタシは、「ビタミンＢ群」をカラダに摂り入れるようになって、頻繁にできていた「口内炎」が、ウソのように減りました。
「肩こり」がひどくて、吐き気がするくらいだったのに、今は、ほとんどなくなりました。
ステキな栄養素「ビタミンＢ群」のことを知って、「口内炎」や「肩こり」で悩む時間を減らして、「快適なカラダ」を手にして、毎日を楽しんじゃってください♡
※この記事には、プロモーションが含まれています。
「ビタミンＢ群」なぜ必要？
「ビタミンＢ群」は、玄米ごはん、豚レバー、とり肝、牛レバー、野菜などに含まれる、カラダには欠かせない栄養素の1つです。
理由は「3つ」です。
- カラダの「エネルギー」を作るため
- 「皮膚」や「粘膜」をステキに保つため
- 「糖質」を処理するため
1つずつ解説していきます。
「エネルギー」を作り出す。
「ビタミンB群」が、カラダに十分な量がないと、いろいろな不調が出てきてしまう可能性が上がります。
カラダの「エネルギー」を作るために、欠かせない栄養素の1つだからです。
「エネルギー」がうまく作り出されないと、疲れやすく、頭痛、めまい、動悸、食欲不振になり、寝ても疲れが取れない、風邪を引きやすい、、、という状態になってしまいます。
「ビタミンB群」が足りていないと、カラダに不調が出る確率が上がってしまいます。
「皮膚」や「粘膜」をステキに保つ。
「ビタミンB群」が、カラダに十分な量がないと、「皮膚」や「粘膜」をステキに保つことができなくなってしまいます。
「皮膚」や「粘膜」の「細胞」を作り替える時に、必要な「栄養素」だからです。
「ビタミンＢ群」が十分な量、カラダの中にないと「口内炎」ができたり、「肌荒れ」が続いたり、「脱毛」や「白髪」の原因の1つとなってしまいます。
「ビタミンB群」は、「皮膚」や「粘膜」をステキに保ってくれるために必要な「栄養素」です。
「糖質」を処理する。
口に入れた「糖質＝ご飯、パン、麺、甘いモノ」を処理する時にも、「ビタミンB群」は必要です。
カラダに「ビタミンB群」が足りていないと、「糖質」を処理する時に「肩こり」の大きな原因の1つである、「乳酸」という物質を大量に作り出してしまいます。
毎日「糖質＝ごはん、パン、麺、甘いモノ、ジュース」などを口にすると、「肩こり」になりやすくなるということです。
「肩こり」をどうにかしたい！と思われている方は、まずは、大きな原因の1つである「糖質」を少しずつ減らし、「ビタミンB群」の補給をしてあげることをオススメします♡
「ビタミンＢ群」は、「糖質」を処理するために、絶対に必要な栄養素です。
※「糖質＝ご飯、パン、麺、甘いモノなど」を口にする量を減らした方が良い理由は、「肩こり」の他にもあります。
あなたのカラダの「不調」を作り出しているのは、もしかしたら、毎日、口に運んでいる「糖質」かもしれません。
詳しく解説している記事は、こちらです。
「群」て何！？
気になってました？(笑)
「ビタミンB群」の「群」。
他のビタミンは、「ビタミンC」や「ビタミンA」など、「群」って文字は付いていませんね。
実は、「ビタミンB」には8種類あるんです。
ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン（ビタミンB3）、パントテン酸（ビタミンB5）、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの8種類です。
「ビタミンB群」とは、8種類ある「ビタミンＢ」を全部まとめて表してくれているんです。
なぜ、「ビタミンB」だけ8種類まとめているのか？というと、「ビタミンB」というのは、「個人戦が苦手」な「団体戦を得意」とする栄養素だからです。
8種類まとめて「１つのチーム」ということですね。
「ビタミンB群」とは、8種類ある「ビタミンＢ」をまとめて表してくれています。
なんで「ビタミンＢ群」は足りなくなるの？
「食事」でバランス良く食べてるつもりでも、なんで「ビタミンB群」が足りないという状況になっちゃうのでしょう？
理由はたくさんあるのですが、中でも注目の理由を「3つ」紹介します。
- 食品自体が「精製、加工、保存」されることが増えたから。
- 「年齢」と共に「必要な量」が増えていくから。
- 「抗生物質」を長期間、飲んできたから。
1つずつ解説していきます。
精製・加工・保存
「ビタミンB群」が足りなくなる１つ目の理由は、毎日、口にする食品自体が「精製、加工、保存」されることが増えたから、ということが考えられます。
「便利さ、おいしさ、安さ」を追求した結果だと思います。
例えば、「白米」。
田んぼでできた「お米」から「精製」と言って、「栄養」が豊富な部分を取っちゃってます。
なんで取っちゃってるのか！？
「その方がおいしいから」という理由です。
おいしいのかもしれませんが、「栄養」は無くなっちゃってます。
「ビタミンＢ群」が不足してしまう１つ目の理由は、毎日、口にする食品自体が「精製、加工、保存」されることが多くなったから、です。
年齢
２つ目の理由は、年齢を重ねるごとに、必要とされる「ビタミンB群」の量は増えていくから、です。
年齢と共に、カラダの機能はどうしても落ちていきます。
少しの量の「栄養素」を、効率よく活用できるカラダではなくなっていくことが多いため、これまで以上に多くの「栄養素」が必要になっていきます。
「ビタミンＢ群」が摂れるという「サラダ」で例えてみると、10年前は両手のひら1杯くらい「サラダ」を食べておけば良いカラダだったのが、10年の月日を過ごした今のあなたのカラダは、両手のひらに3杯分の「サラダ」が必要、という感じです。（あくまでもイメージです。）
「ビタミンＢ群」が不足してしまう2つ目の理由は、「年齢」です。
抗生物質
３つ目は、「抗生物質」を長期間、飲んできたことで、「腸内細菌のバランス」が崩れて「ビタミンB」を作り出されなくなってしまったから、ということが考えられます。
「ビタミンB群」は、最終的に「腸内細菌」が「カラダの中で活用できるカタチ」に作り替えてくれます。
ですが、「腸内細菌のバランス」が崩れた「腸」では、十分な「ビタミンB」は作り出されません。
その、「腸内細菌のバランス」を壊すことで有名なのが、「抗生物質」です。
風邪を引いて、病院に行ったらすぐに処方されるヤツです。
簡単には飲まない方が、長い目で見た時に絶対に良いとワタシは思います。
「ビタミンＢ群」が不足してしまう3つ目の理由は、「抗生物質」です。
ナニで「ビタミンＢ群」を補給したらいいの？
「ビタミンＢ群」の補給には、「サプリメント」が絶対的にオススメです。
ズバリ！細木和子風に言ってしまうと、
「食事」で満足のいく量の「ビタミンB群」を摂ることはできましぇん！！
食事で十分な量を毎日摂っていこうとすると、とてつもない量の「豚レバー、とり肝、牛レバー、野菜など」を食べないといけないことになります。
食べることで1日が終わってしまう日が、毎日続くことになります。
何のために生きているのか、もはや分からなくなります。
ここは速やかに現代の文明を取り入れて、「サプリメント」で「ビタミンB群」をカラダに補給してあげましょう♡
「ビタミンＢ群」のサプリメント
「ビタミンB群のサプリメント」の一例です。
「ビタミンB群＝8種類のビタミンＢ」がすべて満遍なく、たくさん含まれています。
「食事」で十分な量の「ビタミンＢ群」を摂っていこうとすると、1日に何千円という金額をかけることになりますが、「サプリメント」であれば、1日何十円という安さで「ビタミンＢ群」を摂ることができます。
つべこべ言わずに、「サプリメント」で摂りましょう！(笑)
「注意点」が1つあります。
「ビタミン」などの「栄養素」のことを、別名「補酵素」と言います。
「補」＝おぎなう、です。
「主」となるモノがカラダの中に十分にないと、うまく活用されません。
その「主」となるモノは、「タンパク質＝お肉、お魚、たまご、チーズなど」です。
毎日、「タンパク質」がしっかり摂れていないと、「補なう」という役割は果たせません。
つまり、いくら「サプリメント」で「ビタミンB群」を摂っても、活用されることなく無駄に終わってしまう、ということです。
「ビタミンＢ群のサプリメント」を飲みたい！と思われた方は、「タンパク質＝お肉、お魚、たまご、チーズなど」の補給もお忘れなく♡
※「ビタミンＢ群のサプリメント」を飲むときの注意点、一緒に摂った方が良いモノ、１日にどれくらいの量をいつ飲んだらいいのか？など、詳しく解説している記事はこちらです。
「ビタミンB群」を毎日補給していくと？
十分な量の「ビタミンB群」を毎日補給していくと、疲れ知らずのカラダになり、風邪を引くことも少なくなり、口内炎になることは減り、肌はツルツル・すべすべ、白髪が出てくることも減り、肩こりで悩むこともなくなる可能性がめちゃめちゃ高いです。
「ビタミンＢ群」は、カラダのいろいろな働きに必要な「栄養素」だからです。
たった1つの「栄養素」をカラダに取り入れるようにしただけで、たくさんのカラダの働きの「歯車」が、順調に動き始めます。
カラダは意外と単純にできています。
ぜひ、「ビタミンＢ群」の「サプリメント」を活用して、「快適なカラダ」で毎日を楽しんじゃってください♡
まとめ
「ビタミンＢ群」がカラダに必要な理由は3つ。
- カラダの「エネルギー」を作るため
- 「皮膚」や「粘膜」をステキに保つため
- 「糖質」を処理するため
「ビタミンB群」は、サプリメントで補給するのがオススメ。
「ビタミンB群＝8種類のビタミンＢ」がすべて満遍なく、たくさん含まれています。
※「ビタミンＢ群のサプリメント」の詳しい説明は、こちらへ。
ぜひ、カラダに十分な量の「ビタミンＢ群」を補給して、「快適なカラダ」で毎日を楽しんじゃってください♡
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
少しでもお役に立てたなら、光栄です。
※わが家の毎日の食事を「Instagram」に投稿しています。
参考になるかどうかは分かりませんが、覗いてみてください♡
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