ワタシの「ナイアシン」失敗談です。
これから「ナイアシン」を試してみようかな？と思われている方の、参考になってくれたらうれしいです。
「ナイアシン」って何！？を詳しく解説している記事は、こちらです。
※この記事には、プロモーションが含まれています。
ナイアシン失敗談
数年前、
「ナイアシン」ってヤツがいいらしい！！
「ナイアシン500ｍｇ」と書いてあるモノを買って飲んでみました。
飲んでから約1時間後、
お～！
これが「フラッシュ」ってヤツか～！
皮膚は赤くなって、チカチカして、かゆくて、熱を持っていて全身が熱い！
腕や足、顔、耳まで真っ赤！
1時間ほどすると消えていきました。
「フラッシュ」が落ち着いた後は、頭もカラダもスッキリしたような爽快感♡
もちろん、次の日の夜にも「ナイアシン500ｍｇ」を飲んでみました。
次は、「来るよ！来るよ！」って瞬間が分かるように(笑)。
そして、また同じように、すごい「フラッシュ」！
それを1週間くらい続けた頃、なんかカラダがだるい、腰の辺りが痛む感じが、、、まだまだ足りてないのかな？と思い、継続。
すると、さらにカラダはキツくなっていき、何にもやる気が出ないほど不調になっていきました。
？？ナイアシン？？
？？ダメ？？
「ナイアシン500ｍｇ」を中止して2日ほど経つと、体調は復活してきました。
今だから分かりますが、最初から「ナイアシン」しかも「500ｍｇ」は無謀でした。
ナイアシンアミドから
ちょっと期間を開けて、ちゃんと勉強しなおして「ナイアシン」ではなく、「ナイアシンアミド」から始めました。
「ナイアシン」の種類の中でもフラッシュが出にくいヤツ、初心者用です。
最初は「ナイアシンアミド500ｍｇ」を「夜」に1カプセル。
「フラッシュ」は出ません。
※出る人もまれにいるようです。
それを1週間ほど続けてみて、特に違和感を感じることはなかったので、「ナイアシンアミド500ｍｇ」を、夜に2カプセル。
「朝」に分けて一度試してみたのですが、眠くなってしまったので、夜にまとめて飲んでいくことにしました。
また1週間くらいしたら3カプセルに、というように少しずつ増量していきました。
「ナイアシンアミド500ｍｇ×6カプセル」を飲むようになって、3ヶ月くらいした時に、「ナイアシン」に少しずつシフトしていってみよう！と思い、再チャレンジ！
藤川先生が提案されていたように、2～3日試しに「ナイアシンアミド500ｍｇ×5カプセル」プラス「ナイアシン100ｍｇ」にしてみたところ、少し気分が落ちるような感じがあったので、まだ「ナイアシン」は飲めないのか～、と一旦あきらめました。
突然の「ナイアシン」受け入れ
夜に「ナイアシンアミド500ｍｇ×6カプセル」生活を始めて半年ほど経った頃、突然「あせも」に悩むようになりました。
「亜鉛」か？と思い増量してみたモノの、少しは改善されましたが、完全に良くはならず、そこで「ハッ」と思いついたのが、「ヒスタミン」が溜まっているのか？「炎症を抑えてくれるステロイドホルモン」が正常に分泌されていないのか？？
と、思いついたのが「ナイアシン」でした。
試してみよう！
「ナイアシン100ｍｇ」だけを「夜」に1カプセル飲んでみました。
久々のすごい「フラッシュ」が出ましたが、1時間くらいで消えていきます。
この時のカラダの変化として、皮膚の赤みやチカチカする感じ、かゆみなどは、以前と一緒でしたが、もう1つ、「尿」が薬品臭いような感じになりました。
「ヒスタミン」が「尿」からも出ていってくれていたのでしょうか？
できるだけ「水」を多く飲んで排出するようにしました。
1週間くらい薬品臭かったような気がします。
そして、夜中に1度も目覚めることがなかったのに、2回、目覚めるように。
「朝」に「ナイアシン100ｍｇ」、「夜」に「ナイアシン100ｍｇ」にして2～3日飲んでみました。
「フラッシュ」が少なくなったタイミングで、また増量していきます。
「朝：100ｍｇ」「夜：200ｍｇ」
「朝：200ｍｇ」「夜：200ｍｇ」
この辺から、夜中に起きることはなくなりました。
「朝：200ｍｇ」「夜：300ｍｇ」
「朝：300ｍｇ」「夜：300ｍｇ」、、、
現在「朝：500ｍｇ」「夜：500ｍｇ」でフラッシュは少しだけ赤くなる程度で、ほとんど出なくなりました。
そして、ビックリするくらい「あせも」のかゆみは出なくなり、皮膚をかきむしって赤く荒れることもなくなりました。
今のところ腰の痛みなどもなく、極度に眠くなることもないので、このまま続けてみようかと思っています。
あるとしたら、ちょっと便秘気味になっているような気もしますが、そんなに頑固な感じではないので、とりあえず続けてみようと思います。
※追記※
「ナイアシン」を「朝：600ｍｇ」「夜：600ｍｇ」を2、3日続けたところで、「吐き気」「食欲不振」「むくみ」「朝起きられない」」ということが出てきたので、一旦、「朝：100ｍｇ」「夜：100ｍｇ」で数日様子を見てみようと思います。
↓
※再追記※
「朝：100ｍｇ」「夜：100ｍｇ」で3～4日ほど続けてみましたが、歩き方が変わるほどの下半身のむくみ、朝起きた時のまぶたの上と下のむくみ（4～5時間後に戻る）がひどく、これは「快適なカラダ」にはなってはいないと判断、「ナイアシン」を中止して、「ナイアシンアミド」で「朝：1500ｍｇ」「夜：1500ｍｇ」に戻しています。
以前は「朝」に「ナイアシンアミド」を飲むと「眠気」が出たのですが、もう一度試してみたところ大丈夫だったので、「朝」と「夜」に分けて飲んでいます。
ナイアシンのサプリメント
「ナイアシン」というサプリメントには、3種類あります。
ここでは、ワタシが使用した2種類を紹介したいと思います。
1つ目は、「ナイアシン初心者用」のサプリメント、「ナイアシンアミド」。
2つ目は、「ナイアシン」というサプリメント。
それぞれの特徴と注意点も解説していきます。
ナイアシンアミド
「ナイアシンアミド」は初心者用のサプリメントです。
「ナイアシン」の特徴である「フラッシュ」が出ることは、ほとんどありません。
「落ち着きホルモン」や「幸せホルモン」などを作り出すときの重要な材料として、こちらを使用するのはアリだと思います。
「ナイアシン」との違いは、「脂質代謝」に関わる働きはしてくれません。
「コレステロール」をバランスよく調整するためのサポートとしては、「ナイアシンアミド」ではなく、「ナイアシン」でないといません。
「ナイアシンアミド」は「ナイアシン初心者用」サプリメントです。
ナイアシン
「ナイアシン」は上級者向けのサプリメントです。
「ナイアシンアミド」と違って、「フラッシュ＝ヒスタミン放出」をしてくれるため、皮膚が赤くなったり、チカチカしたり、かゆみが出たり、「尿」が薬品臭くなったりします。
「ナイアシン」は、100ｍｇ、500ｍｇと含有量が違う「サプリメント」が売られていますが、「ナイアシン100ｍｇ」から始めることを、ワタシはオススメします。
いきなり「ナイアシン500ｍｇ」を飲んでしまうと、「フラッシュ」も激しく、継続するとカラダの負担になりかねないからです。
「ナイアシン」は上級者向けサプリメントです。
ナイアシンの始め方
「ナイアシンアミド」「ナイアシン」の始め方は、人それぞれに合う方法が違うとワタシは思います。
いろいろな始め方があります。
「分子栄養学」を患者さんに実践されているお医者さんたちの「ナイアシンの始め方」を参考に、自分で「この方法で試してみよう！」を見つけて、自分のカラダの声を聴きながら試してみることをオススメします。
「藤川徳美先生のナイアシンの始め方」
「水野雅登先生のナイアシンの始め方」
あくまでも「ナイアシン」は「オプション」のサプリメントです。
「ホエイプロテイン」も飲めていない、「鉄」のサプリメントすら飲み始めていないのに、「ナイアシンアミド」や「ナイアシン」のサプリメントを飲んでも、不調になるだけです。
あと、基本的なところですが、「糖質」を減らしている生活をしていないと、「ナイアシン」を飲み始めた時の「フラッシュ」は結構大変なモノになる可能性があります。
「ナイアシンアミド」「ナイアシン」を始める時には、医師が紹介している「始め方・注意点」をしっかり理解した上で、始められることをオススメします。
まとめ
「ナイアシン」というサプリメントには、3種類ある。
そのうちワタシが使用した2種類は、
ナイアシン初心者用のサプリメント
「ナイアシンアミド」
ナイアシン上級者用のサプリメント
「ナイアシン」
ワタシもまだ手探りですが、まだまだいろいろと試してみようと思っています。
「ナイアシン」「ナイアシンアミド」をうまく活用できるようになって、「快適なカラダ」で毎日を楽しんじゃってください♡
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたなら、光栄です。
今よりも「快適なカラダ」で毎日を楽しむために！
あなたに必要な「栄養素」、あなたに合った「サプリメント」など、アドバイスさせていただきます♡
詳しくは、こちらへ↓
