「ビタミンＥのサプリメント」を飲んでみよう！って思ったけれど、いろんなサプリメントがあって、結局どれを飲んだら良いのか分からない！！
というあなたに♡
- 「ビタミンＥのサプリメント」を選ぶ時のポイント
- 飲み方、気を付けた方が良いこと
- 一緒に飲んだ方が良いサプリメント
などを、詳しく解説していきます。
ステキな働きをしてくれる、あなたに合った「ビタミンＥのサプリメント」を見つけて、快適なカラダを手に入れて、毎日を楽しんじゃってください♡
※この記事には、プロモーションが含まれています。
ビタミンＥの注目すべき成分
「ビタミンＥ」には、8種類の成分が存在します。
その中で注目すべき成分は3つです。
「α-トコフェロール」
「δ-トコフェロール」
「γ-トコフェロール」です。
「ビタミンE」には、別名が「トコフェロール」と「トコトリエノール」、2つあります。
そして、それぞれに「α」「β」「γ」「δ」の4種類が存在します。
つまり、「ビタミンE」には、全部で8種類の成分が存在します。
「トコトリエノール」の特徴として、即効性はあるのですが、持続性はナイため、ここでは「トコフェロール」に絞り、さらに注目すべき、
「α-トコフェロール」
「δ-トコフェロール」
「γ-トコフェロール」の3つの「ステキポイント」を紹介していきたいと思います。
α-トコフェロール
「α-トコフェロール」のステキポイントは、いくつかあるのですが、中でも「女性ホルモン的働き」と「抗酸化作用＝カラダが酸化、サビることを防いでくれる役割」を紹介します。
実は、「ビタミンE」が「妊娠ホルモン」と呼ばれている理由が、この「α-トコフェロール」なんです。
「女性ホルモン」を助けてくれるようなイメージで、「生理痛」や「月経前症候群（ＰＭＳ）」を、この「α-トコフェロール」がサポートしてくれます。
そして、「更年期」と呼ばれる症状の「応援団長」でもあります。
「妊娠ホルモン」「女性ホルモン」の説明をすると、男性には必要のないように感じるかもしれませんが、実は、男女関係なくカラダの中に最も多く存在している「ビタミンＥ」は、この「α-トコフェロール」です。
人類全員に必要なヤツです。
そして、もう1つ重要な役割が、「抗酸化作用」です。
カラダの約60兆個の「細胞」が、酸化、サビることから守ってくれます。
いつまでも若々しくいたい方、毎日、元気ハツラツでいたい方には必須です。
「α-トコフェロール」のステキポイントは、「女性ホルモン的働き」と「抗酸化作用＝カラダが酸化、サビることを防いでくれる役割」の2つです。
※「ビタミンＥ」が「妊娠ホルモン」と呼ばれている理由、「ビタミンＥ」がカラダに足りていなかったらどんな不調になるのか？を、詳しく紹介している記事は、こちらです。
δ-トコフェロール
実は、「α-トコフェロール」よりも「抗酸化作用＝カラダが酸化＝老化することから守ってくれる作用」が強いのが「δ-トコフェロール」です。
トコフェロール4種類のうち、抗酸化作用最強です。
順番で言うと、１番強いのが「δ-トコフェロール」、次が「γ-トコフェロール」、「β-トコフェロール」、「α-トコフェロール」の順です。
気付きました？
さっき、「α-トコフェロール」のところで、ステキポイントとして、「抗酸化作用」を紹介しましたが、まさかのドベ（最下位）です。(笑)
なので、カラダの約60兆個の「細胞」を、酸化＝老化することから守って、「年齢にあらがいたい！」「いつまでも若々しくいたい！！」と強く望む方には、1位、2位の「δ-トコフェロール」や「γ-トコフェロール」が入った「ビタミンＥのサプリメント」が絶対的にオススメです。
抗酸化作用最強な「ビタミンＥ」の成分は、「δ-トコフェロール」です。
γ-トコフェロール
「γ-トコフェロール」のステキポイントは、「むくみ」と「ステキな肌」です。
「γ-トコフェロール」は、カラダの中で必要なくなった「ナトリウム」をおしっこと一緒に出してくれる働きがあります。
この「ナトリウム」は、カラダに水分を溜め込む性質があるため、必要以上にカラダの中にあると、「むくみ」や「ＰＭＳ（月経前症候群）」を引き起こす一因となってしまいます。
必要のない「ナトリウム」をカラダの外に出してくれる働き、ありがたいです♡
そして、「γ-トコフェロール」は、「ステキな肌」の大敵＝「シミ」などの原因となる「メラニン色素」を作り出すために必要な「材料となるモノ」を生み出しにくくしてくれます。
つまり、「γ-トコフェロール」が、カラダの中に十分あると、「メラニン色素」が作り出されることは減り、「シミ」や「くすみ」が生まれることが減り、ステキな肌に期待できる♡ということです。
「γ-トコフェロール」は、「むくみ」や「ステキな肌」に関わってくるステキすぎる「ビタミンＥ」の成分の1つです。
天然型と合成型
「ビタミンＥのサプリメント」を選ぶ時には、「天然型」のモノを選んだほうが良いです。
「合成型」よりも、ステキな働きをしてくれます。
「サプリメント」には、「天然型」と「合成型」が存在します。
「天然の成分でできているモノ」と「合成された成分でできているモノ」です。
基本的には、どちらも「働きは同じ」です。
ただ、唯一の例外で、「ビタミンＥのサプリメント」だけは、「天然型」でないとうまく働いてくれません。
では、「天然型」と「合成型」、サプリメントのどこを見ればわかるのか？を解説していきます。
「天然型」は、「d-」
「合成型」は、「dl-」と、成分を表すところの最初に書かれています。
なので、「ビタミンEのサプリメント」の成分表示に「d–α-トコフェロール」や「d–δ-トコフェロール」などと書いてあれば、「天然型」のトコフェロールということです。
「dl–α-トコフェロール」と書いてあれば、「合成型」と分かります。
覚え方としては、「dl-」＝「合成型」は、「l（エル）」＝「余計なモノ」がくっついてしまっているためカラダは利用しにくい！で、どうでしょう？(笑)
病院で処方される「ビタミンE」の有名なお薬に「ユベラ」というモノがあります。
こちら、残念ながら「dl-α-トコフェロール」＝「合成型」です。
効果、弱めです。
「ビタミンＥ」のサプリメントは、「天然型」＝「d-」と書いてあるモノを選んだ方が良いです。
オススメのビタミンＥサプリメント
オススメの「ビタミンEのサプリメント」は「単体」と「混合」の２種類あります。
ビタミンのサプリメントにはめずらしく、「あなたが望むサポート」をしてくれるほうを選ぶと良いと思います。
１つずつ紹介していきます。
単体（女性ホルモン的）
「単体」の「ビタミンEのサプリメント」とは、成分に「d–α-トコフェロール」だけが入っているサプリメントです。
「生理痛」や「PMS（月経前症候群）」「更年期」などを、どうにかしたくて「女性ホルモン的」サポートを望む方は、こちらの「単体」の「ビタミンEのサプリメント」がオススメです。
「単体」の「ビタミンEのサプリメント」は、「d-α-トコフェロール」だけが入っているサプリメントです。
※注意※
「混合」や「Mix」と書いていないモノを選んでください。
※「カラダに良さげな商品」を世界180か国の人がお得に購入できる「iHerb」という巨大ショッピングモールからも購入できます。
こちらの→「ワタシのiHebのマイページ」の中の「お気に入り商品」で紹介しているので、あなたの「♥お気に入り」に登録しておけば、いちいち探す手間はなく、間違ったモノを買わずに済みます♡
詳しくは、こちらの記事で紹介しています。
混合（抗酸化作用強め）
「混合」の「ビタミンEのサプリメント」は、名前の通り、「混合＝ミックス」されて入っています。
「d-α-トコフェロール」
「d-β-トコフェロール」
「d-γ-トコフェロール」
「d-δ-トコフェロール」の4種類が入っています。
中でも「d-α-トコフェロール」が「メイン」で入っていますが、残りの3種類も一緒に摂ることが可能です。
「抗酸化作用＝カラダが酸化＝サビなるように応援してくれる作用」や「むくみ」「ステキな肌」に期待したいのであれば、「d-γ-トコフェロール」「d-δ-トコフェロール」も入っている、こちらの「混合」がオススメです。
「混合」の「ビタミンEのサプリメント」は、4種類のトコフェロールがすべて入ったサプリメントです。
※いつでもお得に「カラダに良さげな商品」を世界180か国の人が購入できる「iHerb」という巨大ショッピングモールからも購入できます。
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飲み方、飲むときの注意点
「ビタミンEのサプリメント」を飲む時の注意点は３つです。
- 「血栓」を飛ばしてしまう可能性がある。
「狭心症」や「脳梗塞後遺症」などの「動脈硬化」の心配がある人は、いきなり「ビタミンE」のサプリメントを「毎日」摂り続けると、血流が急によくなりすぎて、「血栓」を飛ばしてしまう危険性があるので、徐々に増やしていく必要があります。
最初は、「ビタミンE」を「1粒」飲んだら、3日空けて「1粒」、また3日空けて「1粒」。
特にカラダに異変がなければ、1～2週間後、1日置きに「ビタミンＥ」を「1粒」、というように、少しずつ調整しながら、増量して飲んでいく必要があります。
「快適なカラダ」を自分で作ることができるように、「不調のカラダ」を自分で作り出してしまうこともあり得ます。
詳しくは、分子栄養学の知識でたくさんの人を元気にしちゃっている広島の医師「藤川徳美先生」の書籍やブログで勉強することをオススメします。
「すべての不調は自分で治せる」
「メガビタミン健康法」
「精神科医こてつ名誉院長のブログ」 - 「鉄のサプリメント」と8時間は空けて飲むようにする。
これは単純に、一緒に摂ってしまうと、うまく吸収されなくなってしまうため、せっかく飲むのにもったいない！ということになります。 - 「ビタミンC」と一緒に飲んであげるとGood！
カラダが酸化することを一生懸命に阻止することをがんばってくれた「ビタミンE」をもう1度蘇らせてくれます。ドラゴンボールでいう、「仙豆」的役割です。
基本的な「飲み方」としては、「朝」か「夜」どちらかに、「1日1粒」を食後30分以内に飲んでいってみて、自分のカラダの声を聴きながら、「量」を調整されていくと良いと思います。
※「生きていくために必要な最低限の栄養素」は、「ビタミンＥ」を含めて全部で「5種類」あります。
残りの4種類の栄養素を詳しく紹介している記事は、こちらです。
ビタミンＥのサプリメントを飲み続けていくと？
「ビタミンE」をカラダに補給してあげると、カラダは若々しく、疲れ知らずになっていくようにサポートしてくれます。
「細胞」がサビることが少なくなるように力になってくれて、カラダに「酸素」がたっぷり取り込まれ、「血の流れ」をスムーズにしてくれる応援をしてくれるからです。
「肌」はツヤツヤ、ハツラツして、「血の流れ」がスムーズになるサポートをしてくれることで、「冷え性」や「肩こり」「頭痛」に悩むことがなくなる可能性があります。
さらに、「女性ホルモン的」「妊娠ホルモン」として応援してくれるので、「生理痛」「ＰＭＳ（月経前症候群）」や「更年期」の心配が減る可能性があり、「不妊」の改善に期待ができます。
「ビタミンE」をカラダに補給してあげると、「快適なカラダ」になって、毎日をエネルギッシュに楽しめちゃう人生が始まります♡
まとめ
「ビタミンＥのサプリメント」を摂っていく時に、注目すべき成分は3つです。
- 「d–α-トコフェロール」
「女性ホルモン的」と「抗酸化作用＝カラダが酸化、サビことが少なくなるように応援してくれる役割」 - 「d–δ-トコフェロール」
「抗酸化作用」が最強です。 - 「ｄ–γ-トコフェロール」
「むくみ」と「ステキな肌」です。
オススメの「ビタミンEのサプリメント」は「単体」と「混合」の２種類です。
「単体」の「ビタミンEのサプリメント」とは、成分に「d–α-トコフェロール」だけが入っているサプリメント。
「生理痛」や「PMS（月経前症候群）」「更年期症状」など、「女性ホルモン的」な期待をするなら、「単体」がオススメです。
※注意※
「混合」や「Mix」と書いていないモノを選んでください。
「混合」の「ビタミンEのサプリメント」は、
「d-α-トコフェロール」
「d-β-トコフェロール」
「d-γ-トコフェロール」
「d-δ-トコフェロール」の4種類がミックスされて入っています。
「若々しさ」「むくみ」「ステキな肌」など目的とするのであれば、「混合」がオススメです。
※↑の2種類とも、いつでもお得に「カラダに良さげな商品」を世界180か国の人が購入できる「iHerb」という巨大ショッピングモールからも購入できます。
こちらの→「ワタシのiHebのマイページ」の中の「お気に入り商品」で紹介しているので、あなたの「♥お気に入り」に登録しておけば、いちいち探す手間はなく、間違ったモノを買わずに済みます♡
詳しくは、こちらの記事で紹介しています。
※注意点※
- 「血栓」を飛ばしてしまう可能性がある。
「狭心症」や「脳梗塞後遺症」などの「動脈硬化」の心配がある人は、いきなり「ビタミンE」のサプリメントを「毎日」摂り続けると、血流が急によくなりすぎて、「血栓」を飛ばしてしまう危険性があるので、徐々に増やしていく。 - 「鉄のサプリメント」と8時間は空けて飲むようにする。
吸収されにくくなってしまうから。 - 「ビタミンC」と一緒に飲んであげると効果倍増！
疲れ切った「ビタミンＥ」を復活させるお手伝いをしてくれるから。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでもお役に立てたなら、光栄です。
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詳しくは、こちらへ↓
