「マグネシウム補給」初心者のあなたにオススメなアイテムを２つ紹介していきます。
- 入浴剤
- ミネラル分の多いお塩
1つずつ紹介していきます。
※「マグネシウム」は「魚介類」や「海藻類」「ナッツ類」に多く含まれている「栄養素」ですが、「食事」からの補給だけでは、十分な量を摂ることは難しい「栄養素」の1つです。
※この記事は、プロモーションを含みます。
入浴剤
「マグネシウム補給」初心者のあなたにオススメなアイテム1つ目は、「入浴剤」です。
なんと！
「マグネシウム」は、分子が小さいため「肌」から吸収させてあげることができるんです！
「湯船」に「お湯」が半分くらいの場合、↑の「入浴剤」をお料理に使う「計量カップ＝200cc＝約１杯分」入れて、10～20分くらい浸かるだけ！
なのに、足がつる、まぶたや目の下がピクピクする、四十肩、五十肩、筋肉痛、肩こり、腰痛などを和らげてくれる可能性がある夢のような「入浴剤」 です。
しかも、お湯が「♡温泉♡」の様に、やわらかくとろとろになって、お肌もしっとりつるつるに♡
（完全に個人の感想です(笑)）
間違いなく、実家の母に贈りたくなっちゃう逸品です♡
もちろん、子どもたちにもオススメです！
塩化マグネシウム
「マグネシウムの補給」を期待できる「入浴剤」にはいろいろな種類がありますが、「分子栄養学」でのオススメを1つあげるとしたら「塩化マグネシウム」です。
「入浴剤 マグネシウム」と検索すると、｢エプソムソルト」という種類のモノも出てきます。
ただ、断然「塩化マグネシウム」がオススメです！
カラダの温まり方も、体感的にも全然違いました！（個人の感想です。）
「塩化マグネシウム」とは、「塩」という文字がついていますが、口に入れた時に「しょっぱい」と感じる「ナトリウム」は、ほとんど含まれてはいません。
「海水」から「塩」を作り出す工程で残った「液」を乾燥させて「フレーク状」にしたモノです。
※いろいろなメーカーさんが「塩化マグネシウム」を出されていますが、↓の「塩化マグネシウム」は口に入れても大丈夫な品質で、お風呂に入れた時のお湯のなめらかさは、いくつか試した中でもこちらがステキだったので、紹介してみました。
注意点
「注意点」は2つです！
- 長年「低血圧」の方は使用を控えることをオススメいたします。
「血圧を下げる」という効果も期待できてしまうため、体調を崩してしまう方もいらっしゃいます。 - はじめに浸かった人のカラダから「マグネシウム」は吸収されていきます。
つまり、2番目に入る人の湯船には、はじめに入った人ほどの「マグネシウム」は残ってはいません。
追い「塩化マグネシウム」をするか、「われ先に！」と最初に入るかすると良いと思います(笑)。
「マグネシウム補給」初心者のあなたにオススメなアイテム1つ目は、「入浴剤」です！
ミネラル分の多いお塩
「マグネシウム補給」初心者のあなたにオススメなアイテム２つ目は、「ミネラル分の多いお塩」です。
「ナトリウム」という「成分」だけでできている普通の「お塩」ではなく、「マグネシウム」や「カリウム」など、何種類もの「ミネラル分」が豊富に含まれている「お塩」がオススメです！
「3つ」ご紹介いたします。
- ぬちまーす
- 雪塩
- 宗谷の塩
ぬちまーす
ワタシがイチオシな「お塩」は↑「ぬちまーす」です！
世界一ミネラルの種類が多く含まれている「お塩」として、「ギネスブック」にも認定されたこともあります。（現在はギネスブックにこの部門がなくなっているそうです。）
「お塩」なのに「まろやか」で「甘味」を感じる不思議な「お塩」です！（個人の感想です。）
ニンゲンの「血液」や赤ちゃんが育つ「羊水」とほぼ同じバランスで存在している海洋成分が含まれている「海水」を、そのままの状態で結晶化させる世界初の特殊製法「常温瞬間空中結晶製塩法」で作られています。
娘も大好きで、気をつけていないとめっちゃ舐めてます（笑）。
我が家イチオシの「お塩」は「ぬちまーす」です。
雪塩
もう１つは聞いたことがある人も多いと思います。
「雪塩」です！
「サンゴ礁」が隆起してできた「琉球石灰岩」と呼ばれる地層で作られている島、「宮古島」の「お塩」です。
「雪塩」は、ビーチや沖から直接「海水」を汲んでくるのではなく、地上から約22mまで「琉球石灰岩」の層を掘って、そこから「地下」を流れる「海水」を汲み上げて作られています。
「琉球石灰岩」が天然の「ろ過装置」の役割を果たしてくれるので、不純物のナイきれいな「海水」です。
また「琉球石灰岩」の中に含まれる「成分」も溶け込んでいる「海水」で作られた「ミネラル分」が豊富でステキな「お塩」です！
宗谷の塩
最後に「宗谷の塩」です。
「北海道」の「宗谷」という所の海底を堀り、その底に「海水を集める管」を設置して、その上に石・砂利・砂を埋めて、海の自然の浄化作用を利用して「濾過した海水」を汲み上げて製造されています。
こちらも通常の「食塩」に比べて、豊富な「ミネラル分」が含まれている「お塩」です。
3つの「お塩」を紹介しましたが、こちらが一番お手頃価格ではあると思います。
「マグネシウム補給」初心者のあなたにオススメなモノ「２つ目」は「ミネラル分の多いお塩」です。
マグネシウム不足の症状
そもそも、「マグネシウム」という「栄養素」が足りていないと、どんな「症状」や「病気」が出てきてしまうのか？をご紹介していきたいと思います。
- 「まぶた」や「目の下」がピクピクする
- こむら返り
- 足がつる
- ぎっくり腰
- 肩コリ、背中のコリ
- 「歯石」が付く
- 少しの動きで「筋肉痛」になる
- おしっこが近い
- 手足がしびれる
そして、↑これらの「症状」が長く続いていってしまうと、いろいろな「病気」になる確率が上がっていってしまいます。
その「病気」とは、
- 動脈硬化・高血圧
- 四十肩・五十肩
- 腰痛・ギックリ腰
- 糖尿病
- 関節炎
- 腎結石・尿路結石
- 過活動膀胱
- ADHD（注意欠如・多動症）
- パニック障害
- うつ病
- 脳卒中
- 高コレステロール血症
- パーキンソン病
- アルツハイマー病
- 気管支喘息
など、そうそうたる顔ぶれの「病気」があなたに近づいてきてしまいます。
たった１つの「栄養素」である「マグネシウム」がカラダの中に足りていないというだけで、いろいろな「不調」や「病気」になる可能性が上がってしまいます。
カラダをうまく機能させるためには、「マグネシウム」はニンゲンのカラダに絶対に必要な「栄養素」です。
※「マグネシウム」について、もっと詳しく解説している記事は、こちらです。
注意事項
「マグネシウムをカラダに補給してあげたいっ！！」と思った時に、注意して欲しいことが1つあります。
それは、「タンパク質＝お肉、お魚、たまご、チーズなど」も「毎日の食事」でしっかりと補給してあげて欲しいということです。
「マグネシウム」などの「ミネラル」と呼ばれる「栄養素」は、別名を「補酵素」と言います。
「補酵素」とは、「主」となるモノがあって初めて「補＝おぎなう」という役割が成立するモノなんです。
「映画」で言うところの、「主役」と「脇役」みたいな関係です。
「主役」がいない「脇役」だけの「映画」は基本的には存在しないと思います。
「ニンゲンのカラダに必要な栄養素」の「主」となる「タンパク質＝お肉、お魚、たまご、チーズなど」を毎日しっかりと補給してあげてください♡
※毎日しっかりと「タンパク質」を補給してあげる時に、オススメなのが「ホエイプロテイン」です！
「ホエイプロテイン」であればどこのメーカーのモノでもOKです！
と言っても、どこかオススメはナイの！？
と言われることが多いので、オススメの「ホエイプロテイン」をいくつか紹介している記事を紹介しておきます。
まとめ
ニンゲンのカラダは意外と単純にできています。
これまで足りていなかった栄養素を補給してあげるだけで、少しずつあなたのカラダに変化が起こる可能性は高いです！
ぜひ、「ホエイプロテイン」を毎日飲む習慣を作って、「マグネシウム」も補給してあげて、今よりも少し快適なカラダを手にして、毎日をこれまで以上に楽しんじゃってください♡
「マグネシウム補給」初心者のあなたにオススメなアイテムは２つです。
- 入浴剤
- ミネラル分の多いお塩
※参考資料
すべての不調は自分で治せる 藤川徳美
若さを保つ栄養メソッド 藤川徳美
栄養素の通になる 上西一弘
精神科医こてつ名誉医院長のブログ 藤川徳美
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでも、あなたのお役に立てたなら光栄です♡
※「毎日、何食べてるの！？」と聞かれることが多いので、わが家の毎日の食事を「Instagram」と「Facebook」に投稿しています。
参考になるかどうかは分かりませんが、のぞいてみてください♡
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